睡著了又經常做夢， 有時候感覺還沒睡著就又醒了， 大概是思念你們過度而導致吧， 還不給我點關注， 我會傷心的！
睡眠
睡眠對于人類來說， 是個非常重要的事情， 當然， 對于小編來說， 睡個好覺簡直不要太開心！
人的生命大概有三分之一的時間都是在睡眠中度過， 睡眠可以恢復精神和接觸疲勞， 正常人的睡眠時間一般是在6-8小時， 不知道你們能睡多長時間呢， 小編只想說， 給我一張床， 我能睡到天荒地老， 海枯石爛！
但是小編有時候睡不著，
好啦好啦， 就算你們不關注我， 我還是愛你們的~
下面是一本正經知識點的重要時間，
好好學習
敲黑板啦~
很多人都存在失眠情況， 在臨床上有一個簡單的分法， 把失眠癥分成睡不著覺的、半夜常醒的， 還有睡眠維持不了的， 我們概括為：睡不著、醒得早、睡得淺。 這三種是常見的幾種失眠現象， 其實， 不同程度的失眠， 其原因也是不同的。 讓我們來聽聽中醫師從博大精深的中醫角度提出的解決失眠問題的方案， 徹底擺脫失眠， 睡得香香哦。
或重或輕的睡眠障礙在很多人上都有體現， BUT， 重點來了， 睡眠障礙并不是失眠。 只有失眠現象持續存在， 對生活產生影響， 并在睡眠時間上或質量上出現問題， 才能真正稱之為失眠癥。
中醫研究認為， 肝失調會引發入睡困難。
肝主疏泄， 人的氣血需要有一個很順暢的氣機， 這個氣機包括了運行的管道和運行的整個機制， 氣機的正常運作靠肝來維持， 所以肝的特性應該是柔順且調暢的。 當肝的疏泄功能下降， 氣機不能調暢， 甚至上逆的時候， 如肝陽上亢、肝氣郁結等， 就會出現入睡困難。 我們可通過按摩來緩解“睡不著”。
按摩是一種很好的緩解睡不著的辦法。 可選擇百會穴、神庭穴、印堂穴、安眠穴與翳風穴進行按摩， 這些穴位對于入睡困難具有非常好的療效。
安眠穴
走罐能改善“醒得早”。
醒得早的主要原因是因為心血不足、失神失養等。 對于這樣的情況， 中醫建議采用走罐的方式，
我們的走罐位置主要是膀胱經， 人體五臟六腑的腧穴都在膀胱經上， 通過對膀胱經的刺激， 可以達到疏通經絡、調節臟腑氣機的作用， 從而平衡陰陽， 調節神智。 大概走罐三周， 就可以感到有明顯的改善。
走罐
提示按摩大魚際也可治療“醒得早”。
大魚際
“睡得淺”
愛做夢是睡得淺的表現之一， 說明睡眠沒有維持住， 人體沒有得到充分的休息。 經常會有一些中老年人覺得自己沒睡覺， 這是由于人體氣血不足， 臟器功能逐步衰減所導致的。
1、酸棗可緩解“睡得淺”
中醫有個說法， 叫做“酸甘化陰”， 指在陰虛情況下， 出現相關癥狀的時候， 我們需要對肝腎進行調補。 酸棗仁味甘、酸， 性平， 可滋養心肝、安神、斂汗， 對于治療失眠療效顯著， 與白芍、何首烏、當歸這些養血、補血的藥材配合在一起使用， 能滋肝腎。
2、艾灸快速緩解“睡得淺”
艾灸
如果大家覺得食療效果不明顯， 則可選用艾灸的治療方法， 利用艾灸的溫熱特性和一些特定穴位配合起來， 能起到較好較快的治療效果。 人體腹部神厥、氣海等很多穴位可補氣血、壯元氣， 艾灸這些穴位， 能有效調補氣血失調問題。
針對氣血陰陽不足問題， 可對腹部的氣海穴和腿上的足三里穴進行隔姜灸， 也能有效治療睡得淺的問題！
現在寶寶們知道怎么拯救自己的睡眠問題了吧。
希望每一個關注小編的寶寶們都擁有一個完美的睡眠~
我就是我， 一個希望你們你若安好， 便是晴天的健康搬運工~(＾－＾)V
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