在這個飲食與娛樂豐富的年代, 年輕人有多少人能做到每天早睡早起的呢?熬夜恐怕成了大多數人的習慣了吧, 而熬夜不但會打亂人體生物鐘, 也會導致人體內分泌失調而令毒素堵塞在體內而無法有效快速排除, 從而導致長痘痘和皮膚變黃髮暗, 失去原有光澤, 化妝和護膚品雖然能起到遮擋作用, 然而很難從本質上令皮膚恢復光彩, 想要改善皮膚, 除了少熬夜之外, 多鍛煉也是個不錯的方法哦, 堅持練習以下這些排毒養顏瑜伽體式, 讓膚色恢復紅潤光澤, 就算素顏出門也有底氣呢。
加強脊柱扭動式,
加強單腿伸展式, 從手杖式進入, 雙腿屈膝, 腳跟靠近臀部下方, 吸氣時左腿往左側打開並伸直,
全駱駝式變體, 彎雙膝跪在墊子上, 雙腿分開與髖部同寬, 雙手從體後分別抓住雙腳跟。 吸氣時, 雙手離開腳後跟, 並支撐在地上, 指尖朝向體後, 然後緩慢將雙手從體後移動的同時, 帶動上身繼續往後下腰, 頸椎放鬆, 頭部完全下垂, 直至頭頂心輕輕支撐在地上為止, 雙手在面部前方伸直併合掌,
輪式, 非常受瑜伽者們喜愛的美體美容體式。 練習時從平躺開始進入, 雙手在肩膀兩側支撐在地上, 指尖指向雙腳方向, 然後彎曲雙膝, 腳跟靠近臀部下方, 腳掌踩實地面, 雙腳與髖部同寬。 呼氣, 雙腳內側與雙手用力向下推地, 將臀部和背部向上抬離地面, 手臂伸直, 腰部儘量往上拱起, 頭部自然下垂, 眼睛看向鼻尖, 呼吸保持均勻而流暢。 堅持15~30秒, 還原平躺姿勢放鬆身體。
所謂“熬最深的夜, 用最貴的護膚品”, 這本身就是不划算的事, 通過健康的瑜伽練習方式與減少熬夜讓皮膚恢復活力,