42運動,讓氣血更通暢
中醫認為,“久臥傷氣”。 長時間躺在床上不動,氣的運行就會變得緩慢,營養物質到達身體各部位的速度也就相應減慢。 因此,氣虛的人如果長時間臥床,不但不利於症狀的好轉,反而有可能加重症狀。 那麼,氣虛的人適不適宜進行劇烈的運動呢?事實上,氣虛的人更不能做劇烈的運動。 他們的體能通常偏低,機體的代謝能力也差,在運動的時候很容易疲勞、出汗甚至出現氣喘,從而消耗掉體內原本就缺乏的氣。
久坐不動傷氣血
久坐不動容易導致頸部、背部僵硬,緊張感持續不退,容易導致頸椎、後背疼痛,也容易造成頸椎變形,易使肌肉鬆軟無力,新陳代謝減慢,衰老加快,還容易誘發各種心腦血管疾病。
《黃帝內經》人之生,氣之聚也。 氣聚則生氣壯則康、氣衰則弱、氣散則亡。
氣是構成人體及維持生命活動的最基本能量,有防禦疾病、增強抵抗力的作用,雖然看不見、摸不著,但若沒了氣,人將無法存活。
活動出冷汗,氣虛惹的禍
有一類人,他們不耐勞作,稍微活動一下就會大汗淋漓、氣喘吁吁,甚至有時候沒有活動,也會不自覺出汗。 中醫將這種不因勞累活動、不因天熱及穿衣過暖和服用辛散藥物等因素而自然出汗的表現,稱為自汗。
自汗也是由陽虛引起的。 陽氣的一個重要功能是固攝、控制體內的液態物質,不使其丟失。 陽氣不足時,人體腠理疏鬆,汗毛孔功能失常,體內陰液失去固攝,自然就出汗了。 同時,腠理疏鬆後,外邪也很容易侵入所以陽虛的人容易生病,其實這就是衛氣不足的典型表現。
衛氣不足,如同身體的大門被打開,體內的津液通過汗液的形式跑到體外。 氣虛的人,本來氣的推動、營養和防護的功能就差,津液再一直往外流失,身體將會越來越弱。 還有一些人除了出冷汗,還會伴有氣短的症狀,一走路就會氣喘吁吁的。
動則養陽,多運動升陽氣
腎有個特點,先天的腎精無法補充,易衰而難補,所以養腎的第一要義就是減少消耗,然後要增加產出。 適量、溫和的運動能夠促生人體陽氣。 運動不要太劇烈,只要運動到身體微微發熱手腳變得溫暖就可以了。 儘量不要運動到大汗淋漓,因為一旦大量地出汗,津液就會受損,也是在間接地損耗陽氣。
工作時最好隔個小時就起來活動一下。 不方便時可以在椅子上做下保健操,以促進氣血循環。
女性適合做什麼樣的運動?
適當做一下瑜伽的風吹樹幹式能緩解緊張感,可以促進子宮卯巢、輸卵管的氣血循環,增強子宮附件的自我修復能力,有助於消除炎症,延緩衰老。
無論進行哪一種運動,一定要把握好度,以微微出汗為宜,切忌大汗淋漓,出汗過多。