瑜伽可謂說是各大健身房必備的團操課程了。 比起力量訓練， 瑜伽更為輕柔， 更容易被大多數女生所接受。
瑜伽是一個很好的放松和拉伸肌肉的方式， 所以無論是矯正體態， 還是瘦身， 都是有一定的效果的。 如果是健身初學者， 可以先從瑜伽入手， 然后慢慢接觸力量訓練。
做瑜伽一定要量力而行， 考慮自己的柔韌、平衡和力量素質， 不要過度勉強自己， 這樣容易拉傷， 盡力而為然后多練習就好。
堅持一段時間以后， 會感覺大腿內側的肉緊實不少， 不像以前那樣松松垮垮的看起來很胖。 簡單的一套瑜伽動作，
只要飲食平衡和健康就可以， 絕不吃垃圾食品和一些增肥的食物。 而且練瑜伽可以促進血液循壞， 還可以給身體排毒養顏呢。