瑜伽既是一種健身運動， 也是一種凈修法。 瑜伽體系起源于印度， 在后來的發展中漸漸成熟。 瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧， 改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力， 是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。 練習瑜伽可以很好的對身體進行主動跟拉伸， 改善你的體態， 同時增加肌肉的耐力與柔韌性。
現在越來越多的人開始知道和接受瑜伽的諸多好處， 并且也有更多的想法去學習瑜伽調節身心。 所以， 更多的瑜伽培訓班開始出現， 瑜伽老師也慢慢變得備受人們青睞。 瑜伽的練習沒有年齡受限，
除此之外， 孕婦瑜伽也是一種能夠幫助緩解緊張的運動， 孕早期練習一些增強型的瑜伽姿勢可以增強肌肉的柔韌性， 使得分娩更為容易， 孕中期練習在老師的指導下練習一些瑜伽姿勢可以幫助孕媽媽保持健康和身體的靈活度。