全文字數： 1873
閱讀時間：約 6 分鐘
今天中午12時
溫州發布高溫橙色預警
樂清今天的最高溫也達到35℃
這高溫天
叫醒小編的根本不是夢想
是空調
不過
聽說臺風“云雀”要來了
它會來救場嗎？
要知道
夏日里合適的臺風
簡直是最優質的滅火器啊！
今年第12號臺風“云雀”的中心已于今天凌晨在日本本州島南部沿海登陸， 登陸時中心附近最大風力12級（35米/秒， 臺風級）， 中心最低氣壓975百帕。 登陸后， “云雀”繼續向偏西方向移動， 今天早晨5點鐘其中心位于日本本州島兵庫縣姬路市境內， 中心附近最大風力11級（30米/秒， 強熱帶風暴級）。
預計， “云雀”將以每小時30公里左右的速度向西偏南方向移動， 強度逐漸減弱， 并于30日白天移入東海東北部海面， 移速逐漸減慢；8月1日開始轉向西偏北方向移動， 并向我國華東沿海靠近。
希望臺風“云雀”
能帶來適量的雨和適當的涼爽
高溫還將持續
高溫天氣， 更要預防中暑
小知識趕緊學起來！
高溫到來， 中暑、感冒、腹瀉等疾病也接踵而至， 小編特地整理了這份《高溫中暑預防健康要點》， 和大家一起對抗高溫！
高溫中暑預防健康要點
高溫引起的不適、疾病或死亡是可以預防的。
老年人（65歲以上）、嬰幼兒和兒童、慢性疾病和精神疾病患者、從事戶外工作及戶外體育運動項目的人員等是高溫中暑的高危人群。
涼爽通風的環境是防止高溫引發的不適、疾病、甚至死亡的最好保護措施。
當氣溫達到32攝氏度及以上時， 應盡量留在室內并保持通風；避免正午出行， 或長時間在戶外停留。
夏季要關注當地天氣預報等相關報道。
多喝涼水及不含酒精的飲料， 增加液體的攝入量。
不要把嬰幼兒和兒童單獨留在車里。
如何預防高溫中暑？
大量飲水
高溫天氣里， 不論運動量的大小， 都需要增加液體的攝入， 不應等到口渴時才喝水。 如果需要在高溫的環境里進行體力勞動或劇烈運動， 至少每小時喝2～4杯涼水（500～1000ml）， 水溫不宜過高， 飲水應少量多次。
對于某些需要限制液體攝入量的病人， 不要飲用含酒精或大量糖分的飲料， 否則會導致身體失去更多的體液。
同時，
注意補充鹽分和礦物質
大量出汗將會導致體內鹽分與礦物質的流失。 流失的鹽分和礦物質必須得到補充以滿足人體正常的需求。
運動飲料可以幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。
如果正在進行低鹽飲食， 在喝運動飲料或服用鹽片之前， 應當咨詢醫生。
注意飲食及休息
高溫環境下， 飲食應盡量清淡， 少食高油高脂食物， 因為不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。
另外， 隨著機體代謝增加， 大量出汗， 鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質丟失較多， 機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、硫胺素、核黃素、維生素A和水等需要量增加，
同時， 應多吃水果蔬菜， 保證充足的睡眠， 睡覺時避免電風扇或空調直吹。
穿著合適的衣服并涂抹防曬霜
高溫天氣里， 在戶外應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝， 要注意防曬、降溫， 可以佩戴寬帽檐的遮陽帽， 太陽鏡， 并涂抹SPF15或以上的防曬霜（UVA/UVB防護）。
仔細計劃行程
高溫天氣里， 應盡量避免外出。 如果需要在室外活動， 要避開正午時段， 并將時間安排在早晨或者傍晚， 盡量多在背陰處活動或休息， 避免太陽直曬。
如果感覺到自己的心跳加快且胸悶憋氣， 尤其是已經感到頭暈、意識模糊、虛弱， 甚至暈倒的時候， 要立即停止一切活動！迅速找到背陰或涼爽通風的地方休息！
待在涼爽的環境里
高溫天氣里， 如條件允許， 應開啟空調。 如果家里沒有空調， 可以借助商場、圖書館等公共場所避暑， 哪怕只是待上一小段時間， 也可以很好地幫助人體調節和降溫。
使用電扇可以暫時緩解熱感， 但是一旦氣溫升高至32攝氏度以上， 電扇對減少中暑發生的效果甚微。
用涼水洗臉、擦拭身體， 或待在空調房里是最好的降溫措施。
此外， 應盡量減少爐灶、烤箱等的使用。
結伴行動， 互相關心
高溫中暑可以導致人神智不清， 甚至喪失意識。 需要在高溫的環境下工作時， 同事間應互相留意彼此的健康狀況。 如發現有中暑的跡象， 及時采取措施。
關心高危人群
（1）嬰幼兒及兒童。 他們更易受到高溫的影響， 并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。
（2） 65歲以上的老年人。他們的身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩，可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害。
（3）工作或運動強度過大的人。有可能脫水，更易中暑。
（4）病人。尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
來源：溫州發布、杭州發布
編輯：李瑩
校對：胡倩雅
審核：江曉嬋
并且更需依賴他人的幫助來安排適宜的環境和補充水分。（2） 65歲以上的老年人。他們的身體對溫度改變的感知和響應會變得遲緩，可能無法有效地應對、處理高溫給身體帶來的傷害。
（3）工作或運動強度過大的人。有可能脫水，更易中暑。
（4）病人。尤其患有心臟病、高血壓，或正在服用某種藥物的人，如：服用治療抑郁癥、失眠、血液循環不良的藥物。這些人更易受到高溫的影響。
來源：溫州發布、杭州發布
編輯：李瑩
校對：胡倩雅
審核：江曉嬋