這裡教你如何甩掉假胯寬。
很多小仙女們減完肥之後， 發現瘦是瘦了， 腿還是很短， 腿還不夠瘦， 甚至被人天天嘲笑自己是；梨形身材。 這是為什麼呢， 除了體脂較高之外， 還有一個問題就是， 屁股大， 假胯寬。 現在， 就教你幾個動作， 幫你甩掉你的假胯寬和大粗腿。
第一個動作是：骻關節環繞。 首先我們要自然站立， 把雙手叉在腰上， 雙腿微微打開與肩同寬， 然後將一側腿抬起、外展， 再落回站立位， 儘量穩定上半身， 可以扶住身邊的桌椅或者牆壁保持穩定， 這就展現了你的平衡力。 其次， 在進行迴圈時， 你要將一側腿保持外展的狀態下將腿抬起，
第二個動作是：屈骻外擺。 首先， 雙手叉腰， 雙腳併攏， 自然站立， 中心移到左腿， 然後抬起右腿到大腿與身體成90度， 小腿自然垂直於地面， 最後， 右側大腿以骻關節為軸， 向外擴展到最大限度， 然後內收並放置起始狀態。 注意抬腿向外打開時是呼氣， 向內回收落腿時是吸氣。 要儘量穩定上半身， 可以扶住身邊的桌椅或者牆壁保持穩定， 反方向動作保持一致。 每組15秒， 一共3組。
接下來的動作是來瘦腿啦！！開心嗎？期待嗎？那就開始吧！
第三個動作：拉伸與平板支撐相結合。 這不是趴在地上了哦， 換個方式， 我們這次來趴在牆上。 首先我們面向牆壁約80公分， 雙腿併攏， 將雙臂向前伸， 手肘90度壓在牆壁上， 腳後跟不離地板， 上身前壓注意收腹， 夾緊臀部。
這樣就能達到瘦腿的效果還能矯正腿型， 使腿部變得更加的筆直， 達到你的標準。 這個動作每次保持15分鐘即可。 堅持半個月或20天后， 腿型真的會有所改善， 腿部也會變瘦哦， 不信你試試。
第四個動作：跪躺。 這個動作最適合瘦肌肉型大腿， 在做這個動作之前我們先要對腿部進行個熱身， 就是拍打腿部每邊30下， 目的是為了緩解放鬆腿部肌肉， 屈膝坐好， 兩個小腿儘量貼緊大腿及臀部， 慢慢躺下直至身體貼合墊子，
說了這麼多， 你都記住了嗎？希望你能用心記下， 畢竟這對你的體型有很大的幫助呢， 好的體態是需要長期的堅持與不懈努力共同完成的， 希望這能幫助你瘦身成功！