摔技中的把位是指抓握對方衣服的位置， 手法即抓握和解脫方法。 手法的優勢也是制勝的關鍵， 在使用摔技時， 抓住對方不僅可以用得上力量， 便於轉移對方的重心和使用進攻方法， 而且可以作為自己的依靠。 在實踐中手法運用得好， 會占很大優勢。 因而練習者必須具備搶手與解脫的能力， 才能提高整個技術。
在激烈的對抗中， 雙方都有可能被對方抓住， 因而要及時解脫， 變被動為主動， 還可以借機反攻， 控制對方。 進攻時只有先搶得有利的把位， 才能控制對手， 並快速近身使用摔技。 （本文所講的把位與手法均以普通服裝為例，
摔法在實戰運用中體現為兩點或三點用力， 才能將對方摔倒， 而不像拳、肘、腿等技術在攻擊時是一點發力。 即：在進攻時， 首先抓住對方某一部位， 有了一個著力點， 然後再使用腿或另一手臂並配合身體其他部位的力量（如髖、臀、腰、肩、背等）將對方絆摔倒。 在使用防守反擊摔法時， 也應首先防守並抓住、夾住、抱住對方的臂、頸、腿等部位， 然後再使用腿或手等， 發出另一點力， 才能將對方制倒。
還有一種是格鬥中常用的摔法， 即不抓把、不搭手， 而是利用剪絞力或對偶力等兩點發力的方法， 將對方直接摔倒。 但總之是兩點發力。 因此， 把位與手法是使用摔法的基礎， 是實施摔技的前提。
把 位
抓握的把位主要包括：衣領、衣袖、前衣襟、前腰帶、後腰帶等部位。
手 法
01、衣領的抓握與解脫。
抓握：用右手從對方左肩上抓握其衣領， 拇指在領內， 四指在領外， 右臂沉肘微屈， 用前臂抵住對方左肩。
解脫：被抓方左手從對方外側抓住其衣領， 左臂前撐， 同時左肩前頂向右轉體。
解脫要點：左臂前撐、頂肩， 向右轉體， 同時發力。
02、衣袖的抓握與解脫。
抓握：左手抓住對方右衣袖， 四指在袖裡， 拇指在袖外。
解脫：被抓方用左手抓住對方前衣襟， 並猛力推頂， 同時， 挺胸向右轉體， 即可解脫。
解脫要點：抓握要準確快速， 推頂與挺胸和轉體發力， 要猛而協調。
03、衣服前襟的抓握與解脫。
正手抓握：用右手抓握對方左前襟， 虎口朝上， 拇指在裡，
解脫：被抓方雙手虎口相對， 抓按對方右手腕部， 並用力向前下方推壓， 同時收腹、撤肩。
解脫要點：推壓腕同收腹、撤肩要同時發力， 配合協調。
反手抓握：用右手虎口朝下、手臂內旋， 拇指在外， 四指在裡抓握對方左前襟。
解脫：被抓方用左手抓住對方衣袖或前襟， 右手虎口向裡， 抓住其手腕向右牽拉， 便可解脫。
解脫要點：左手前撐與右手回拉要同時發力， 上體配合右轉。
04、前腰帶的抓握與解脫。
抓握：用右手， 手心向下， 四指插入對方前腰帶， 拇指在外。
解脫：被抓方用雙手向下按壓對方腕部， 虎口朝前， 同時收腹、含胸。
解脫要點：壓腕、收腹同時發力， 動作完整、連貫、快速。
05、抓腕與解脫。
托抓腕：在對方右手上舉時， 用左手托抓住其右手腕，
解脫：被抓手臂屈肘突然上舉解脫。
解脫要點：屈肘上揚， 發力迅猛。
推抓腕：在對方右手放下時， 用左手推抓其右腕， 虎口朝前。
解脫：被抓方用左手推抓對方左手腕並下壓， 同時右手突然下甩。
解脫要點：左手下壓， 右手下甩、回拉， 同時發力。
06、摟頸與解脫。
方法：用右手摟扣對方頸部後側， 肘彎屈， 前臂頂住其左肩。
解脫：被摟頸方用右手抓住對方右手， 虎口向裡， 同時左手摟扣其後側頸部， 隨之， 向右轉體發力， 便可解脫。
解脫要點：推手、摟頸、轉體同時發力， 快而有力。
以上所講的幾種摔技中的把位與手法， 在實戰中， 由於對方的穿著不一樣， 可能有長、短、薄、厚或赤背之分， 所以要熟練地掌握、靈活變化地使用， 並與摔法技術很好地結合，
練習提示
1. 原地模仿慢動作的單個拳、掌、肘擊法練習。
2. 原地快速的單個拳、掌、肘擊法練習。
3. 行進當中配合步法的各種上肢單一技術攻擊法練習。
4. 原地或行進當中配合步法的拳法連擊或自由組合攻擊練習。
5. 原地或行進當中配合步法的肘法連擊、掌法連擊或自由組合攻擊的練習。
6. 間歇帶有計時性的原地配合各種步法進行帶有實戰意識的拳法空擊。 肘法或掌法空擊， 以及拳、掌、肘自由空擊練習。
7. 單一技術打靶、打沙包練習。
8. 單個方法連擊或變換方法連擊的打靶、打沙包練習。
9. 多種方法或多種技術固定或自由變換打靶、打沙包練習。
10. 根據給靶者的信號和靶位元， 採用各種攻擊方法打活靶的練習。
11. 根據教練員的手勢信號，做不同攻擊方法的空擊練習。
12. 面對鏡子做各種空擊練習。
13. 兩人一組面對面，做相互對應的不接觸的空擊練習。
14. 兩人一組原地做固定把位的抓握練習。
15. 兩人一組做各種不同把位和手法的變換以及搶把練習等等。
11. 根據教練員的手勢信號，做不同攻擊方法的空擊練習。
12. 面對鏡子做各種空擊練習。
13. 兩人一組面對面，做相互對應的不接觸的空擊練習。
14. 兩人一組原地做固定把位的抓握練習。
15. 兩人一組做各種不同把位和手法的變換以及搶把練習等等。