現在， 能夠練出一身大塊肌肉的男性真是越來越受到人們歡迎了！不管是男性還是女性似乎都開始癡迷於肌肉， 因為肌肉不僅僅是象徵著自律、向上的生活態度， 還代表著力量。 恰到好處的肌肉真是性感極了， 還能吸引到不少異性的目光。
那麼， 怎麼樣才能練出一身的肌肉呢？肌肉沒有那麼容易出現， 但是肌肉也沒有你想像得那麼難鍛煉， 只要你掌握了足夠的竅門， 練出一身雄壯清晰的肌肉， 也不是難事。 練肌肉有什麼竅門呢？
接下來本文會給想要練出大塊頭的朋友， 介紹一些練肌肉的竅門，
選擇運動
想要練出肌肉， 選擇正確運動是很重要的。 如果你想練出肌肉， 就一定不能選擇舒緩輕鬆的運動。 因為原理， 是通過運動破壞肌肉的細胞、肌肉細胞在自我恢復癒合的時候會變得更粗壯而增加肌肉的。
所以如慢跑、散步等輕鬆的運動是很難破壞多少肌肉的細胞的。 如果你想要練出大塊肌肉， 就不能不選擇硬拉。
2.高密度
過度運動會導致很多“意外病”， 例如說肌肉拉傷等等。 但是， 運動不到位， 也是不可以的。 運動不到位就不會有效撕裂肌肉的細胞、達到增長肌肉的效果。 如果你要練出令自己滿意的肌肉， 就必須將休息的時間縮小、讓運動的時間和頻率提高。
比如說深蹲， 一次多練習幾組，
3.飲食
正在鍛煉肌肉的你需要及時補充營養。 在這裡並不是要你去吃一些保健品什麼的。 真正要補充營養， 就一定要依靠食物攝入。 一個運動訓練過後的人， 需要大量的蛋白質説明肌肉恢復。 在運動後一天之內多食用高蛋白食物， 會讓肌肉有效變大。
當然啦， 你不可以只攝入蛋白質食物的。 你同樣需要攝入維生素、糖分、纖維等。 有人看到這裡會問了， 居然可以攝入糖分！那我現在就去吃蛋糕、吃糖果行不行？
不行！你所要攝入的糖分在碳水化合物之中， 適當攝入一些米飯、饅頭吧， 不吃主食是絕對不健康、不科學的運動方式。
感謝各位朋友看到了這裡。 本文就介紹到這裡。 感覺是不是很簡單呢？如果你得到了一些收穫， 就趕緊開始你的練肌肉計畫吧， 練出肌肉沒那麼難。