減肥健身燃燒消耗熱量大的方法就hiIT燃脂訓練， 而hiIT燃脂訓練中大家都會看得一個非常棒動作原地登山。 登山這個動作是一個很棒全身性運動能很好的鍛煉你的三頭肌、肩膀、還有核心肌群、大腿等肌群。 同時也很棒的燃脂動作。 做20秒-30登山式就能讓心率達到燃脂心率。 進入燃脂狀態。
通過登山式還能很好的對你身體的平衡感、協調性達到一個訓練效果是和深蹲一樣非常棒的全身性鍛煉了。 對於日常鍛煉不強夥伴們建議加入這一的高效率全身性鍛煉動作。 幫你提升心跳率、強化肌力和肌耐力到達有效訓練。
今天為大家分享7個登山的進階鍛煉動作， 可以幫燃脂和鍛煉腹肌， 你可以嘗試下能自己能做到個。 或者加入到你的日常訓練計畫幫你達到有效率訓練。
健身是自己的事， 鍛煉計畫一定要根據自己的目標來不要想著簡單運動下就能變成肌肉型男。
動作一：30秒一組 2組
動作二：30秒一組 2組
動作三：30秒一組 2組
動作四：30秒一組 2組
動作五：30秒一組 2組
動作六：30秒一組 2組
動作七：30秒一組 2組