現在瑜伽鍛煉身體是非常受人們歡迎的， 不管是男性還是女性現在都開始練瑜伽了， 瑜伽不僅可以幫我們練出迷人的馬甲線， 而且還能減少腹部的脂肪， 還能鍛煉自身身體的力量。 今天我就給大家分享5個瑜伽體式， 助你減少腹部脂肪， 練出迷人馬甲線！
第一式：後仰伸展式
做這個動作的前提是腰部必須柔軟， 首先呈站立姿勢， 雙腿併攏， 上身向後伸展， 可以借助外物的支撐， 雙手按在牆上， 雙腿伸直， 腳後跟抬起， 只有腳尖著地， 堅持30秒， 如果能堅持下來30秒的， 可以根據自身的情況延長時間。
第二式：卷腹變式
這個動作需要借助你腰部的動作來用力。 首先仰臥在瑜伽墊上， 將雙腿彎曲腳不一定抬起， 只是彎曲雙腿即可， 雙手放於身體兩側， 其實這個動作就相當於咱們平時做的仰臥起坐， 大家根據仰臥起坐的標準來即可， 堅持做1分鐘。
第三式：剪刀腿
這個動作不僅可以減少腹部脂肪， 而且還可以鍛煉腿部的力量。 首先仰臥在瑜伽墊上， 將上身稍微抬起， 離地即可， 然後將雙腿抬起， 做交叉運動， 連續做30個即可。
第四式：下犬式
下犬式是瑜伽體式之一， 這個體式不僅能夠減少腹部脂肪， 而且還能美化肩部， 拉長大腿。 首先跪在瑜伽墊上， 雙腿開始向後伸直， 此時的臀部處於抬起形狀， 雙手向前趴， 將腿部和上身形成V字型，
第五式：蛙式
蛙式是哈他瑜伽體式之一， 也是常見的瑜伽體式。 首先趴在瑜伽墊上， 將雙腿分開， 並彎曲呈青蛙的姿勢， 頭部抬起， 眼睛直視前方， 做這個動作的過程其實是讓你放鬆自己的過程， 一定要靜下心來做， 同時做5個深呼吸， 堅持1分鐘。 親愛的讀者們， 學會這5個瑜伽體式， 助你減少腹部脂肪， 練出迷人馬甲線！還等什麼？趕緊收藏起來， 並分享給自己身邊的小夥伴們吧！感謝閱讀， 歡迎留言、分享加關注！