我們都會受到各種情緒的左右， 身心也會受到悲喜、榮辱、得失等情緒的影響， 瑜伽習練者應該學會只是觀察這些情緒的起伏， 從而不受這些情緒的左右。 這時， 瑜伽就是一門生活的哲學了， 是一門使我們會沉著坦然的面對自身生活滄桑和喜悅的哲學。
常常感歎自己已然不再年輕， 無論如何努力也無法與年輕人抗衡， 於是總是躊躇不前， 但是瑜伽並非競技比較， 瑜伽是與自己身體與靈魂的連接。 只要開始瑜伽， 你就贏了， 瑜伽帶給你的是人與生俱來的能力與需求， 不要讓藉口阻擋內心的渴望。
瑜伽心得就給大家說這些， 許多女性朋友都為腰腹處贅肉而苦惱， 每天都坐著， 腰腹處堆滿了肉肉， 讓身體曲線毫無美感可言， 該怎麼辦呢？不妨常練6個瑜伽動作， 緊實小腹， 美化身體線條， 找回少女的身材。
貓伸展式瑜伽， 練習時雙腿彎膝跪地， 雙腿分開與髖同寬， 兩小腿與腳掌並排成一直線並壓實地面， 大腿與小腿垂直。 吸氣， 保持膝蓋不動， 上身前屈， 雙手大臂支撐， 彎肘， 小臂向上， 手掌合掌， 五指張開。 呼氣， 頭部放落椅子孔， 肩膀放鬆， 將重心放在雙手大臂上， 腰部略微下沉， 腹部內收， 大腿保持與小腿垂直， 可根據需要調整肩膀繼續下沉來到舒適的姿勢， 保持均勻流暢的呼吸。 15~30秒後， 緩慢直立上身， 可以去到嬰兒式放鬆。
鍛煉小腹首選當然是駱駝式了， 練習時從直角坐姿進入， 雙腿屈膝， 腳掌踩實地面， 然後抬起右腳， 將右側腳踝置於左膝上， 扭轉腰軀， 將右手窩外側抵住右腳心， 右手臂向下伸直與左小腿並齊排列， 左手從體後繞至身體右側， 進入到脊柱扭轉體式， 然後吸氣， 抬起右手臂， 將右側腋窩抵住右腳掌， 呼氣， 右肩往右側打開將右腿往右側推開， 大腿置於地上， 右手向下伸直抓住右膝蓋， 右腳掌向上抵住右側腋窩， 左腳跟提起， 左手支撐在地上， 眼睛看向右前方， 感受胯部的拉伸與腰腹部的鍛煉， 保持呼吸的均勻， 堅持10~15秒後， 換側練習。
接下來再做一個半神猴式瑜伽動作， 練習時從下犬式進入， 吸氣， 邁左腳到雙手間。 呼氣， 右腿膝蓋和腳背放落地，
新月式瑜伽， 練習時依然從山式站立， 雙手扶髖， 雙腿分開與髖同寬。 吸氣， 左腳往後撤一大步， 然後屈右膝， 將膝蓋與小腿放落地面， 腳掌繃直， 腳背壓實地面， 調整左腿儘量往後伸直， 臀部儘量下沉帶動右大腿向下， 右腿膝蓋與腳踝垂直， 腳趾朝向正前方。 呼氣， 雙手在體後十指交叉握拳， 並用力往後往下拉雙肩的同時帶動上身儘量後彎，
虎式瑜伽， 練習時從下犬式進入， 吸氣， 抬左腿向上並屈膝， 腳掌心向著頭部方向。 呼氣， 左手饒至體後並抓住左腳尖， 頭部抬起， 左手用力儘量將左腳掌拉近頭部後方， 胸腔向上延展， 右腳腳趾背面踮地， 大腿與小腿垂直， 右手五指張開壓實地面， 腰部下沉， 保持身體的穩定與流暢的呼吸。 維持這個動作5-8次呼吸， 左手鬆開， 將左腿放落地面， 回到貓式， 然後換右腿向上抬起練習多一次。
最後我們做一個臥英雄式瑜伽， 給自己做一個放鬆吧。