記得自己上大學那會， 食堂最少是給打二兩米飯的， 每次除了主食， 還會點兩個菜， 一葷一素的搭配， 本著不浪費的原則， 每頓飯都吃到盆幹碗淨， 結果大學畢業了， 被學校食堂喂胖了5斤。 後來在一次同學聚會中， 看到了剛從東京留學回來的朋友， 吃飯的時候一直跟我們說每道菜的卡路里大概要多少， 然後吃飯的時候該如何吃才能保持身材， 對於她這種把每種菜的熱量都熟記於心的能力， 我是發自內心的佩服的， 而她的這個技能都是上大學時培養的
朋友在日本的東京大學讀書， 日本的飯菜本來就比我們這邊的清淡很多，
但是日本東京大學做的要比這還要到位， 比如說你去食堂點餐之前， 食堂每層都會有飯菜的模型， 上面會標記著飯菜的點數和卡路里， 你點餐之前會對即將攝入的熱量一目了然， 如果你今天想減肥， 直接選擇低卡路里的飯菜就好了。
不信大家看這兩張小票， 下面會寫著你點的這頓飯的卡路里是多少， 真的是想多吃點都難， 食堂會飯前飯後的提醒你， 今天這頓吃了多少熱量。 久而久之， 也就對各種食物的熱量熟記於心了。 這種飲食習慣一旦養成，
小票上面還有點數， 三種顏色代表的點數也不同， 這就是所謂的三群點數法。 赤代表可以生成肌肉的食物， 如蛋、肉、奶、豆製品等， 綠代表包含膳食纖維、礦物質等營養的蔬菜、水果等， 黃則代表能夠提供能量的穀物、糖和油脂等。 正常來說， 男生每天需要攝入赤2綠1黃5-6；而女生每天需攝入赤2綠1黃4， 所以你根據功能表上標注好的點數去點菜， 每天攝入的營養是否均衡就會一目了然了。
可見東京大學為了幫學生們保證營養均衡的同時保持住身材， 真的是費盡苦心， 不過這樣做的好處就是， 學生們能夠在吃飯的時候也保持警戒心和自律性， 這種生活態度真的是可以受益終身的。