每天练习两个小动作，只要努力就是练出意想不到的结果

每天都練瑜伽， 可以讓你有更好的身材， 瑜伽更美的自己， 這是很不錯的事情哦。

現在對于做辦公室的人來說， 練習瑜伽是一件很難為情的事情， 因為他們的時間有限， 空間有限， 并且很容易就是會形成贅肉， 這是很多人都很討厭的事情， 但是只要你堅持瑜伽的這幾個動作， 那你就會擁有自己喜歡的動作。 每天練習兩個小動作， 只要努力就是練出意想不到的結果

這個動作最大的特色就是停留幾秒， 擠壓身體， 讓身體更好的適應這個環節， 適應這個動作。

如果想讓大腿肌肉更好的放松， 那就是抬起腿，