今天11時42分， 迎來小暑節氣。 “倏忽溫風至， 因循小暑來。 ”
小暑， 是夏天的第五個節氣， 表示季夏時節的正式開始。 暑， 熱也， 小暑即為小熱， 盛夏已經來臨， 天氣開始炎熱， 卻還沒到最熱。 但“小暑過， 每日熱三分”， 小暑正值初伏前后， 空氣濕度逐漸加大， 天氣由干熱轉為悶熱。 “桑拿模式”即將開啟， 你準備好了嗎?
小暑三候
溫風至：小暑之日“溫風至”， 這“溫風”是熱風， 但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑， 扇溫風而至興”之句， 熹是炙、烤， 人如在天地間一個大蒸籠中， 蒸出全身污垢;再如舒展在溫水之中， 此時溫風徐來亦如酒，
蟋蟀居壁：后五日“蟋蟀居壁”， 指蟋蟀生而還在穴中面壁， 不能出穴飛。 它農歷七月后才出穴， 活躍草叢間求偶， 到八月天涼， 會聚到院中， 令小院鳴聲鼎沸， 天越涼離人越近。 待農歷九月不入戶就要凍死， 十月就在床下鳴了。 它名“促織”， 為督促女子紡織， “促織鳴， 懶婦驚”， 是為警示。
鷹始摯：再五日“鷹始摯”， 這時鷹已先感知到肅殺之氣將至， 開始練習搏擊長空了。
入伏食俗， 地道美味
餃子
“熱在三伏”， 此時正是進入伏天的開始。 俗話說， “頭伏餃子二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”。 這種吃法便是為了使身體多出汗， 排出體內的各種毒素。
頭伏吃餃子是傳統習俗， 伏日人們食欲不振， 往往比常日消瘦， 俗謂之苦夏，
羊肉
徐州人入伏吃羊肉， 稱為吃伏羊， 這種習俗可上溯到堯舜時期， 在民間有“彭城伏羊一碗湯， 不用神醫開藥方”之說。 徐州人對吃伏羊的喜愛莫過于當地民謠：六月六接姑娘， 新麥餅羊肉湯。
雞蛋
山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏， 入伏的早晨吃雞蛋， 不吃別的食物。
熱湯面
伏日吃面習俗， 至少三國時期就已開始了。 《魏氏春秋》記載：伏日食湯餅， 取巾拭汗， 面色皎然。 這里的湯餅就是熱湯面。
小暑養生， 過這五關
第一關：養陽關
都說“春夏養陽”， 很多人不明白， 夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節， 為何還要養陽呢?
夏季， 人體的毛孔都張開了， 容易讓陽氣發散。 同時， 大量的出汗，
建議：調節好體溫和室溫間的差別， 房間內外溫差不宜過大。 室溫保持在27℃最佳。 如果長時間在空調房里， 要注意關節的保暖， 并且隨時通風， 切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關
小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 情緒的波動， 會造成血壓易上升， 心臟負擔重， 心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。 中風在夏天的發病率也相當高。 此外， 情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂， 呼吸系統疾病復發， 如哮喘、支氣管炎等。
建議：對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應根據季節與五臟的對應關系， 養護好心臟。 中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛，
第三關：飲食關
小暑過后不久就會入伏， 伏天濕熱， 人易感到頭暈腦脹， 并且易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。 小暑時節， 多雨、高溫， 更使得本來就在夏季屬于高發癥的消化道疾病更加多發頻發。
建議：這一時節， 一定要注意飲食衛生， 而且飲食要節制， 不可貪食、過量;以清淡， 富有營養為宜， 多食用具有消熱利濕作用的食物， 比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;盡量少吃辛辣和油炸食品。
第四關：睡眠關
夏季晝長夜短， 且夜間溫度較高， 導致一些人夜間休息不好。 根據中醫的說法，
建議：夏季天亮得早、黑得晚， 人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。 早睡早起， 才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。 睡眠時間不夠， 可以通過午睡補充。 最好平躺， 不要趴著睡。
第五關：健身關
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多， 不宜運動。 其實， 夏季仍需維持適量的運動， 只是要注意不應在烈日下運動。 同時， 由于夏季運動出汗量更大， 所以要注意及時補充水分， 防止出汗過多導致血粘度升高。
建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動， 可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。 運動時間最好選在早上和晚上， 晚練不宜過晚， 以免影響睡眠。
小暑過后謹防中暑!
隨著小暑的到來，氣溫越來越高，一冷一熱特別容易引發中暑，所以此時一定要多加小心。
如何預防中暑?
1、出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走。
2、大量飲水，不論運動量大小都要增加水分攝入，不要等到覺得口渴時再飲水。
3、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
4、少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
5、高溫時盡量減少戶外鍛煉。如必須進行戶外鍛煉，則應注意及時補充水分。
6、如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
7、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
來源：半島客戶端
半島都市報《平度新聞》
深度/溫度 貼近/實用
編輯/禚佩佩
以免影響睡眠。小暑過后謹防中暑!
隨著小暑的到來，氣溫越來越高，一冷一熱特別容易引發中暑，所以此時一定要多加小心。
如何預防中暑?
1、出門記得要備好防曬用具，最好不要在10時至16時在烈日下行走。
2、大量飲水，不論運動量大小都要增加水分攝入，不要等到覺得口渴時再飲水。
3、外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。
4、少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。
5、高溫時盡量減少戶外鍛煉。如必須進行戶外鍛煉，則應注意及時補充水分。
6、如高溫時駕車出行，離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內。
7、老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
來源：半島客戶端
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