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《中國天文年歷》顯示， 今天11時42分， 迎來小暑節氣。
“倏忽溫風至， 因循小暑來。 ”小暑， 是夏天的第五個節氣， 表示季夏時節的正式開始。 小暑節氣期間正逢“三伏天”的頭伏， 高溫、高濕天氣將頻繁出現， 因此俗話有云“小暑大暑， 上蒸下煮”。 炎天暑月、驕陽似火、流金鑠石、火傘高張， 你準備好了嗎？
小暑有三候
一候溫風至
倏忽溫風至， 因循小暑來。 小暑時節， 大地上便再難覓得一絲涼風， 熱浪排山倒海一般襲來， 暖暖而又帶著炙烤的味道。
二候蟋蟀居宇
“七月在野、八月在宇”， 在暑氣的炙烤下，
三候鷹始鷙
烈日炎炎， 老鷹展翅拂過天空， 去更清涼的地方， 探索新的領地。
小暑習俗
吃餃子
伏天民諺有“頭伏蘿卜二伏菜， 三伏還能種蕎麥”， “頭伏餃子， 二伏面， 三伏烙餅攤雞蛋”。 頭伏吃餃子是傳統習俗， 伏日人們食欲不振， 往往比常日消瘦， 俗謂之苦夏， 而餃子在傳統習俗里正是開胃解饞的食物。
“食新”
據說“食新”乃“食辛”， 是“小暑”節后第一個辛日。 一般買少量新米與老米同煮， 加上新上市的蔬菜等， 故有“小暑吃黍， 大暑吃谷”之說。
吃三寶
“小暑大暑， 上蒸下煮”， “小暑”的到來， 意味著即將進入三伏天。 在這個時節素有吃三寶——黃鱔、蜜汁藕、綠豆芽的習俗。
曬伏
小暑時節，
小暑養生
小暑食療， 健脾消暑
冬瓜煲鴨
功效：清熱解暑、滋陰降火
食材：宰殺干凈的光鴨250克， 香菇（鮮）250克， 黃酒5克， 鹽3克， 味精2克， 胡椒粉0克。
做法：先將光鴨放在水里滾至熟， 撈起后冷卻。 再將冬瓜用水滾過撈起， 用清水浸過， 撈起放在燉盅里， 把滾熟的鴨斬好放在冬瓜的上面， 燉至稔， 取起撇去湯面油， 撒上鹽便成。
綠豆糖水
功效：綠豆性味甘涼， 有清熱解毒之功， 能夠清暑益氣、止渴利尿。
食材：綠豆、海帶、陳皮、冰糖
做法：1、將海帶、陳皮放入水中泡開，
苦瓜黃豆炆排骨
功效：苦瓜黃豆排骨湯氣味苦甘、清潤， 具有清暑除熱、涼血解毒的功效， 也可用以治療感暑煩渴、暑癤、痱子過多、眼結膜炎等癥。
食材：新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片。
做法：先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈；苦瓜去核切塊， 然后以鹽水浸大約15分鐘， 黃豆浸泡兩小時， 排骨切成段狀；然后一起放進瓦煲里， 加入清水1200毫升(約6碗水量)， 再滴少許食醋。 先用武火煲沸后， 改用文火煲1個小時， 直到600至800毫升(約3～4碗水量)，
小暑宜“靜心”
戒驕戒躁
小暑時節， 天氣炎熱， 人們容易煩躁不安， 愛犯困， 少精神。 情緒的波動， 會造成血壓易上升， 心臟負擔重， 心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。 中風在夏天的發病率也相當高。 此外， 情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂， 呼吸系統疾病復發， 如哮喘、支氣管炎等。
建議：對應這一時節的特點， 在養生健康方面， 應根據季節與五臟的對應關系， 養護好心臟。 中醫認為， 平心靜氣， 可以舒緩緊張的情緒， 使心情舒暢、氣血和緩；既有助于心臟機能的旺盛， 也符合“春夏養陽”的原則。 所以， 夏季養生以“心靜”為宜， 心靜自然涼。
早睡早起
夏季晝長夜短，
建議：夏季天亮得早、黑得晚， 人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。 早睡早起， 才能維持身體各項機能正常運轉， 建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。 睡眠時間不夠， 可以通過午睡補充。 最好平躺， 不要趴著睡。
切忌貪涼
夏天由于天氣悶熱， 人們喜歡吃冰糕、冰西瓜等冷飲， 尤其年輕人還會沖個涼水澡、不停吹空調。 實際上， 這樣做容易造成身體隱患。
建議：切忌猛用冷水洗澡， 少吃涼的食物。
適量運動
不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多， 不宜運動。 其實， 夏季仍需維持適量的運動， 只是要注意不應在烈日下運動。 同時，由于夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。
建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
有汗有風就有清涼，有晝有蔭就有時光。小暑，修心養心正當時
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來源：人民網、新華社、人民健康網
新媒體編輯：張藝凡
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同時，由于夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。
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