健康的身體每個人都想要， 但是我們不能都生病了才注意養生， 等發現問題了才關注問題。 從平常生活的一點一滴做起， 愛家人， 愛自己。 今天小編為你整理了一些養生小知識， 可以作為平時健康養生的參考哦。
關於早晚怎麼辦？
1、早起一杯水
早晨起床第一件事就是喝涼開水。 晨起胃氣最弱。 故爾飲涼水以激胃氣。 此為養生第一。 也就是說， 人剛睡醒的時候胃氣最弱， 還不能吃東西；只能喝涼開水去刺激胃腸道， 使得下丘腦產生饑餓感。
個人認為溫開水好些， 即便涼開水有十分好處， 也不可全占了去，
2、早晚按摩睾丸
按摩療法是中醫的一大特色， 它可以疏通經絡， 補腎助陽， 通過對特定部位睾丸的按摩養精， 可達到療理性功能障礙的目的。 養成用手直接按摩陰囊的習慣是其方法之一， 時常按摩， 睾丸便會改善血液迴圈。 由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液， 當然會增強睾丸化生雄性激素的能力， 提高性功能。 但這種方法必須得到老師指導， 正確操作， 並長期堅持。 玉梨術、鐵襠功、養梨操都是針對睾丸的療法。 當然， 用療理睾丸的專用養精機， 恢復性功能的效果也會更好。
關於飲食的注意點：
1、肚子餓時不可硬挺
不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸性收縮，
2、飯前一碗湯
午飯了， 你要首先要喝豬蹄熬的保元湯， 然後吃粗糧， 以及小菜。 午時喝保元湯勿食肉。 進補而避肉毒。 又進粗食小菜以裹腸毒。 謂之七分飽。 此為養生第二。
3、飯後睡一覺
午飯之後要散步半小時， 然後午睡。 飯後小憩。 以養精神。 此為養生第三。 午睡是非常重要的， 因為午飯是一天之內的最重要的補充營養的時機。 而午睡的時候， 就減少了其它部位的血液供應；使得胃腸道得到充足的血液供應， 去充分吸收食物。 但是午睡時間不要太長， 有一個小時就可以了。
4、午後一杯果汁
午睡之後要喝果汁，
關於運動和起居的注意點：
1、下午動一動
下午要做健身。 申時。 動而汗出。 喊叫為樂。 此為養生第五。 ”每天下午大約16點的時候， 是人體新陳代謝率最高的時候， 此時鍛煉身體不容易受傷。 有些人認為活動身體， 就叫鍛煉身體。 錯了！不管你採取什麼方式鍛煉身體， 必需全身出汗， 只有這樣才能強身健體。
2、起居上不可硬熬
每當晚上感到頭昏思睡時也不要硬撐，
3、不要臨睡前才洗熱水澡
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌， 影響你的睡眠品質。 因此， 臨睡前才洗熱水澡絕不明智。 聰明的做法是， 在睡前90分鐘沐浴， 這樣等到臨睡時， 體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。 如果迫不得已在臨睡前洗澡， 就在最後用冷水冷敷一下額頭， 也有助於體溫迅速降低。
小編上面提到的都是比較基礎的東西。 很多朋友可能會注意到幾點， 其他的可能不太瞭解， 比如很多朋友喜歡睡前洗澡， 這個問題不大但是也需要注意， 健康的養生從早到晚都要注意。