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很多人吐槽說自己每天也吃得不多， 為什么就是瘦不下來？可能你陷在幾個減肥大坑中而不自知。
撇開基因跟甲狀腺原因， 如果你是后天肥胖的， 少吃了卻體重不見下降， 可能是這幾個原因：
1、吃得太少
身體有一個能量平衡點， 吃多了會發胖， 適量少吃能控制體重。 但是， 你吃得太少， 身體會啟動保護程序， 降低新陳代謝的速度， 導致吃得少， 熱量消耗也降低。
每天的熱量攝入不能過低， 要大于身體的基礎代謝（大概是1300-1500大卡左右）， 相比平時最多減少500大卡， 才不會影響身體的正常代謝。
2、不吃主食
不吃米飯、粗糧、面條會讓你瘦得快， 因此很多人都會減少或者不吃主食。 但是隨之而來的是皮膚差、脾氣火爆、沒有氣血， 一吃主食體重就回彈， 體重還是控制不住。
主食主要提供碳水， 身體在缺少碳水化合物的情況下， 身體很多代謝就無法進行， 蛋白質的合成也需要碳水提供能量， 碳水的缺失會讓身體肌肉也慢慢流失， 皮膚會變差， 代謝下降了， 體重也會回彈。
減肥你需要適量吃米飯跟粗糧， 而不是不吃， 這對減重并沒有什么好處。
3、水果代餐
很多人相信了網上的水果代餐法， 只吃蘋果或者香蕉減肥。 剛開始幾天， 你的體重的確掉了下來， 但后面就不再下降了。 為什么呢？因此水果的營養比較單一，
而身體需要多種營養提供， 單一飲食跟水果代餐都是偽科學的方法， 如果不想一恢復飲食， 體重就漲回來， 那么趕緊停止吧！
4、愛吃零食、愛喝飲料
三餐之余喜歡吃點零食， 喝杯飲料， 這讓你不知不覺多了多少熱量？
零食的熱量比米飯高得多， 你以為沒有吃多少， 但是加起來你每天的熱量就已經超標了！
1杯奶茶熱量比1碗飯還高， 1包薯片， 需要你慢跑1小時才能消耗掉。 減肥首先是戒掉零食、飲料， 才能控制住你的熱量攝入。
5、壓力太大
過勞也會致胖， 壓力會讓人發胖， 這是有科學依據的。 每天熬夜加班， 繁忙的工作讓你透不過氣，
很多人吃得不多， 卻還是瘦不下來， 很大的原因在于各方面的壓力導致。 壓力一大， 身體毒素積累、作息也不規律， 身體激素分泌必然紊亂， 這個時候體重就會隨之而上了。