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相信不少人應該有在某些網站看過網紅大胃王的視頻， 每天都在分享著不同的美食還吃不胖， ?這讓我們又愛又恨的。
面對這么多美食， 一顆吃貨的心就會按耐不住寂寞， 但吃了又怕變胖。
其實這跟自身的體質是分不開的， 易瘦體質很難胖起來的。
說到易瘦體質， 就要先了解到一個詞“基礎代謝”， 很多人對這個詞是不了解的。
基礎代謝指的就是身體不運動， 它都會不停的工作消耗熱量。 換句話說就是， 基礎代謝的高低決定你的胖瘦， 基礎代謝提高了， 你想胖都胖不起來。
5招教改變體質
1、吃早餐
大多數人因為工作或者時間等原因， 而選擇放棄吃早餐， 卻不知早餐的重要， 因為經過一晚的睡眠， 體內的代謝率會降到最低， 早餐就像一把鑰匙， 開啟消耗熱量的功能。 不然它們會一直處在最低狀態， 沒法達到燃燒能量， 白白浪費一個上午。
2、吃點辣椒
適當的吃辣椒， 能刺激體內的腎上腺素， 促進代謝率的加速， 提高燃燒脂肪， 達到瘦身的作用。
3、少食多餐
可以把三餐改成4-5餐， 中間時間不要隔太久， 這樣做的好處就是讓新陳代謝一直保持在最高水平， 最高效的燃燒能量。
4、補充蛋白質
每天補充足夠的蛋白， 會給肌肉提供營養， 讓身體的代謝率提速， 加快燃燒脂肪。 蛋白質不容易轉化成脂肪，
5、睡眠時間
睡覺時間短， 經常熬夜的人， 要比睡充足的人更易發胖。 7-8小時的睡眠是一個人健康前提， 還有助于身體的排毒， 加快代謝率， 提高你能量消耗。
易胖體質只要你長期堅持完成這幾點， 就能改變轉化的。