我們每天都會做各種各樣的動作以期望達到運動和養生的目的， 其實在我們剛剛會站立的時候， 就有一個萬能的養生姿勢已經學會了， 它一直伴隨著我們， 只是當我們長大以后都很少去做這個動作， 但是有幾種人是做的最多的， 比如舞者， 雜技演員， 唱戲的人， 尤其是芭蕾舞者， 常常會做這個動作， 這個動作就是踮腳尖。
踮腳尖， 是一個最神秘的養生動作， 也是一個最不傷膝蓋的有氧運動， 常常踮腳的好處有很多， 在這里咱們就來看看， 如果你常常踮腳會得到什么樣的效果。
1、對腰好
常常踮腳的人，
所以說常常踮腳的人腎好， 腰也好。
2、心情好
人們常常生病都是由于郁結的心情讓自己變的不開心， 那么怎么樣才能夠緩和心里的不開心和不痛快， 讓心情一直處于一種平和愉悅的狀態中呢？踮腳尖的話， 可以讓陽氣上涌， 到達頭部， 讓頭腦更加的平靜和清明， 從而可以達到清理大腦濁氣的作用。
3、對中老年人好
中老年人， 尤其是男人到了四五十歲開始可能就會出現小編不順暢等問題， 上廁所成了一個大麻煩， 這種前淚腺問題真的是一個大問題， 每天踮腳站一站的話， 可以很好的解決這個問題， 讓膀胱和前列腺得到很好的緩解。
所以每天沒事兒的時候， 可以做一做踮腳運動， 身體保持一個放松的姿勢， 雙手自然下垂， 然后踮起腳尖， 慢慢來回做幾次就可以了， 關于這個動作沒有什么特別的需求， 如果身體素質比較好的人， 一開始就可以多做一點， 如果身體比較差的人可以一開始少做一些， 慢慢再增多。
PS：必須量力而行， 如果身體有不適的感覺就要停止， 千萬別逞強。