擁有健美的腹肌是很多男人的夢想， 很多表示自己曾經有過， 後來九九歸一變成了一塊。 即使已經歸一了， 很多人還是想回到巔峰狀態。 特別是C羅的健美身材爆紅網路的時候， 很多人再一次燃起練出腹肌的雄心壯志。 一個來自印度的大叔， 也渴望擁有像C羅一樣的腹肌， 他用筆劃出了展示腹肌的部位， 看來他要按圖索驥， 讓腹肌顯現：
可是接下來， 印度大叔練腹肌的方法讓人驚呆了。
他先去小店裡買了防曬霜：
然後找個舒服的地方， 塗上防曬霜， 開始曬太陽：
就是這麼簡單， 輕輕鬆把腹肌曬出來，
顯然這樣的腹肌是得不到大眾的認可， 言歸正傳， 還是說一說正確練腹肌的模式吧。 大家首先要樹立一個觀念， 腹肌是瘦出來的。 我們發現， 很多瘦子幾乎不怎麼鍛煉， 依然有腹肌， 而有些經常鍛煉的胖子卻沒有腹肌。 因為， 我們的腹部非常容易堆積脂肪， 腹部被一層厚厚的脂肪覆蓋之後， 再多的卷腹動作也是枉然， 因為即使有腹肌還是會被脂肪包住看不到。
所以練腹肌關鍵是減脂， 光靠卷腹之類的局部動作減脂效果非常不理想， 因為不是你做腹部運動就減腹部脂肪， 脂肪是從全身減下去的， 多做複合動作比如深蹲、硬拉等， 會更加有效。 有氧運動比如慢跑、騎行、跳繩都是練腹肌的健康快捷方式。