你知道嗎， 30歲以後， 就必須開始預防骨質疏鬆了！現在其實提起這個詞來， 知道的人特別多， 但是光知道卻覺得和自己沒有半毛錢關係的人也有十之八九， 總覺得這個詞似乎是老年人才會用得著， 殊不知現在錯誤的生活方式， 雜亂的食物和黑心的商家， 早就把這個年紀提前到了30歲， 人到中年要做的第一件事兒就是應該是預防骨質疏鬆。
如果骨質疏鬆了， 身體會發生這樣的問題：很容易骨折， 骨頭變得很脆弱， 可能崴一下腳也要痛的幾天不能走路， 骨頭常常會發痛， 這些都是骨質疏鬆的現狀。
所以你需要從現在開始預防骨質疏鬆， 想要預防辦法也很多， 在這裡就教大家幾點吧。
1、補鈣
這是萬變不離其宗的， 但是大家千萬不要妄圖說每天一顆鈣片就可以起到補鈣的作用， 真正的補鈣不只是吃藥， 還需要吃飯和外部環境結合。 首先， 你需要增加你攝入食物當中的鈣含量較高的食物， 比如牛奶、海產品和骨頭湯等等， 裡面都是含有人體可以吸收的鈣質的， 吃上以後可以增加我們骨骼的強壯。
而且常常吃這些食物的人， 在老年以後腿腳都會比較強健。
除了這個以外呢， 就是曬太陽， 這個就不需要細說了吧， 最近是夏季， 大家不要太傻，
2、補蛋白
蛋白質不僅是需要練肌肉的人多攝入， 普通人也需要多多攝入， 因為多補充蛋白質可以增加我們肌肉的張力， 同時還能夠維護我們骨頭的品質， 所以這就要大家每天攝入適量的蛋白質了， 可以通過吃雞蛋， 雞肉啊， 牛肉啊， 蝦仁啊， 喝豆漿啊等等東西裡面去獲取你需要的物質。
3、運動
相信大家都聽過一句話， 所有的病都是懶出來的， 包括腰間盤突出， 現在的年輕人尤其是， 每天懶得要命， 所以想要保持身體的健康， 讓身體年輕， 最重要的一點就是讓自己的身體運動， 畢竟有句話說的好， 生命在於運動， 如果不運動的話，
以上三點一定要去做， 畢竟身體是自己的， 上了年齡才後悔就真的晚了， 共勉。
（圖片來自網路， 文字均為原創）