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有時候, 減肥不用太在意我們站在稱上的重量。 我們減肥是要減掉你身上的脂肪, 而不是減輕你的重量。
其實, 健身訓練的效果就是把體內的脂肪分解掉, 再練出肌肉線條了。
給大家看一組圖片, 你就能清楚的瞭解了。
同樣是2KG, 左邊圖片明顯比右邊的膨脹好多, 這就是肌肉與脂肪所在的差別。
她們都是50KG, 左邊的妹子體脂率相對會比右邊的妹子高一些, 這就是脂肪與肌肉的區別。
所以, 別再說你要減體重, 你該減的是脂肪。
只有減掉脂肪練出肌肉, 你才能練就一副完美身軀,
或許你運動了一個月, 體重沒有什麼變化, 但你體內的脂肪量早已改變了, 凡是都不要只看表面。
今天小脂帶來幾個高效燃脂訓練, 是時候跟脂肪say goodbye了!
每個動作組數不低於4組, 每組數量20-30個, 組間休息80秒。
動作一、開合跳
動作二、深蹲(也可以換成負重深蹲)
動作三、跪式俯臥撐
如果覺得完成的很輕鬆, 換成標準俯臥撐也可以, 看個人喜好!
動作四、箭步蹲
動作五、高抬腿
小貼士:
做以上幾組運動時, 建議鋪上一張墊子, 不僅能保護你的肢體、關節, 還能避免地上的濕氣、寒氣入體。
瑜伽墊可以起到保護的作用, 同時還能提示你今天該做運動了。