很多人都有這樣的情況， 半夜睡覺睡得正香， 突然一陣疼痛把你從睡夢中叫醒， 就是腿突然抽筋了。 那種疼讓你瞬間清醒， 疼到想哭的感覺。 那造成這樣的原因是什麼呢？怎麼樣才能避免腿抽筋呢？
造成抽筋的原因
1. 外在的原因可能是冬天睡覺時， 由於溫度比較低， 半夜容易把腿腳露在外面， 所以抽筋往往發生在冬天的情況比較多。
2. 出門旅遊或者是走路時間過長， 導致腿部腳底得不到適當的休息， 而且過度勞累。 就會發生抽筋的現象。
3. 長時間的運動或者運動量增大， 人的身體會出很多汗， 但在出汗之後，
4. 缺鈣也是一個重要因素， 尤其是老人和中老年的女性， 維生素D吸收不足， 就會產生骨質疏鬆的症狀， 從而導致了腿腳抽筋。
抽筋應當多吃什麼
1. 多補充維生素D元素， 比如可以吃一些維生素D的鈣片， 多曬太陽。
2. 多吃乳製品和豆製品， 喝牛奶、吃穀物等等。 海鮮類的魚蝦也能起到重要的補鈣作用。
抽筋應該怎麼辦
當你的腿發生抽筋狀況時， 可以迅速去掰住自己腳的大拇指， 然後向腳背的方向進行拉拽。 可以比較快的緩解疼痛。