減肥並不是心血來潮的節食幾天或者拼命的運動幾天。 其實減肥是一個自我調整的過程， 讓生活變得有規律， 更加的健康起來。 所以想要變瘦， 單純的節食和運動是永遠不會成功的， 只有改善生活方式， 才能真正的甩掉脂肪， 擁有苗條的身材。
想要變瘦一定要養成的生活習慣。
1.規律並且營養均衡的飲食。
首先要保證一日三餐， 其中早餐要吃的營養， 午餐要吃好， 晚餐要吃的少並且清淡。
另外每一天的飲食都要以蔬菜和蛋白質類食物為主， 儘量的減少主食的攝入量。 這樣的飲食習慣既能給身體補充足量的養分，
2.調整飲食時間
早餐不能吃的太晚， 上午九點以前結束早餐， 晚餐不能吃的太晚， 下午六點半以前結束晚餐。
不要食用夜宵， 睡前三小時什麼也不吃。 如果饑餓嚴重可以吃一些少糖的水果和無糖的優酪乳。
3.觀察自己的習慣
無論是站著還是坐著都要多關注自己的姿態， 不要駝背也不要凸起肚子， 還要保證頭部在脊柱上方。
走路的時候， 除了保證上半身挺直， 還要控制好步伐， 調整重心以後， 保證大步行走。
4.拒絕慵懶
不是只有運動才能取得瘦身的效果。 如果平時可以勤快一些， 燃脂效果可能比運動還要好。 例如每天多爬樓梯， 少坐電梯。
5.保證睡眠
每天十點左右就要就寢睡覺， 並且每天要睡眠7小時以上。
優質並且充足的睡眠可以讓身體分泌出大量的有助於瘦身的荷爾蒙， 它們不僅可以提高新陳代謝的速度， 還能抑制食欲， 對瘦身有著非常大的幫助。
每天都在討論瘦身方法， 如果瘦身的前期準備都沒做好， 怎麼可能會減肥成功呢？所以想要變瘦， 一定要做好以上幾點， 這樣才能保證減肥事半功倍。