說到減肥， 就會想到熱量和糖分， 很容易忽略鹽分。 其實鹽分是浮腫肥胖的主要原因， 也是增進食欲和減緩迴圈代謝的元兇。 所以對鹽分進行限制就能取得很好的瘦身和排毒的效果。
限制鹽分的好處：
1.改善浮腫
我們體內的鹽分濃度要維持在一定的狀態。 如果攝入的鹽分過多， 就要吸收大量的水分來平衡鹽分的濃度， 造成水腫。 相反， 少吃鹽就能平穩體內的鹽分濃度， 改善浮腫的情況。
2.促進代謝
鹽分攝入過多會阻礙血液迴圈和淋巴迴圈， 減緩新陳代謝的速度， 阻礙脂肪的燃燒。
所以鹽吃的多不僅會浮腫還會使代謝變差，
而降低鹽分的攝入時， 不僅能排除水分， 還能提高代謝的速度， 加速脂肪的燃燒。
3.抑制食欲
鹽分多有增進食欲的效果。
相反限鹽以後， 就會抑制食欲， 有促進減肥的作用。
4.改善便秘
鹽的主要成分是鈉和礦物質。
這兩個主要成分跟肌肉和腸有著很重要的關係。
多攝取鈉元素的話， 就會降低腸道的活力， 容易便秘。
控制鹽分的話， 就會恢復腸道和肌肉的工作平衡， 對緩解和預防便秘有幫助。
既然減少鹽分的攝入可以收穫這麼多的好處， 那麼這次就推薦三日限鹽減肥法， 讓身體有一個休整的時間， 消除浮腫、排除毒素和減肥消脂。
嚴格控制三天的飲食， 尤其是鹽分的攝入。
1.不要吃任何的加工食品。 包括火腿、零食和醃製品等。
2.每一餐只能用基本的食鹽來調味， 並且鹽分用量只能是平時的三分之一， 每人每天2克鹽左右。
3.每天都要吃大量的含有礦物質鉀的食物， 例如菠菜、香蕉、海藻類等。
因為鉀元素有排除鈉鹽的作用， 對緩解浮腫有很大的幫助。
4.喝足量的水， 每天喝1.5升左右的白水。
5.控制飲食量， 每一餐最多吃八分飽。
三天以後可以恢復正常的飲食， 但是還要減少加工食品的攝入量和鹽分的攝入量。
鹽分雖然會讓身體浮腫、發胖和堆積毒素， 但是鹽分也是身體的必要營養素， 不能過多的限制， 否則會影響身體的健康， 每人每天吃6克鹽（大半勺左右）是最健康的攝入量。