睡眠中會分泌許多荷爾蒙， 其中有三種荷爾蒙是減肥瘦身和形成易瘦體質的關鍵。
1.生長激素
生長激素可以修復細胞， 緩解疲勞， 還能促進新陳代謝， 是燃脂和形成易瘦體質的關鍵。
保證入眠三小時後進入深度睡眠， 身體就會分泌出大量的生長激素。 睡前一定要有個好的環境， 不看手機和電視， 這樣才能保證睡眠後三小時進入到深層睡眠的狀態。
2.皮質醇
皮質醇有緩解心理和身體壓力的作用。 還可以在睡眠期間將身體積蓄的糖和脂肪轉化成能量被消耗掉。 另外皮質醇還有抑制第二天食欲的效果。
皮質醇一般在淩晨3-6時分泌。 所以不能太晚睡也不能睡眠不足。
3.瘦蛋白
對大腦發出飽腹指令的荷爾蒙“瘦蛋白”在睡眠中分泌。
並不是只要睡眠就能分泌瘦蛋白， 只有每天保證有七小時以上的睡眠， 身體才能順利的分泌出瘦蛋白， 而當睡眠不足時， 身體分泌的卻是饑餓荷爾蒙， 有增加食欲的效果。
所以每天要保證有七小時左右的足夠睡眠， 保證身體分泌出有助於瘦身的瘦蛋白。
每天保持良好的睡眠， 就能讓身體分泌出有助於瘦身的荷爾蒙。 所以每天要多關注睡眠， 用健康的睡眠來收穫苗條的身材。