身體現健康警號！拆解4大求救表徵：長期手臂起雞皮/易攰代表乜

疫情下，人人都講身體健康最緊要，但除咗要小心中招，日常身體健康警號亦不能忽視，

原來身體的任何小狀況都有可能是對你發出求救訊息！當身體有些表徵，微細到常常「起雞皮」，都可能都代表著體內某個營養素偏低，是向你發出警訊呢！

健康警號1. 容易生痱滋

時常生痱滋的人，總是懷疑是不是太過于熱氣，

但更有可能是因為你體內缺少維他命B12，有時吃入太熱氣的食物（炸物），又或是睡眠不足，可能是一個痱滋的爆發點，但也正代表你體內缺少維他命B12，而通常B12普遍純在于動物性食物，素食者就要注意可以從大豆類或海藻中獲取。

建議食用：蛋、魚肉蝦貝類、大豆及蛋（吸收率較差），

植物類僅存在于海藻。

健康警號2. 易攰常感到疲勞

總是睡了很多，還是感到疲憊，則可能體內缺少維生素D。維生素D除了可幫助鈣的吸收之外，臨床發現，維生素D可保持大腦中的血清素健康；維生素D可透過多曝曬陽光獲取，這也說明了，

為何秋冬天較少的陽光，會讓人感到疲倦與較鬱悶。
建議食物：海魚、牛奶、雞蛋、菇類、橙汁

健康警號3. 手臂「起雞皮」

手臂有著一粒粒像是起雞皮，又伴隨著又紅又癢的情況，你可能是患上毛囊角化癥。而你就要注意身體是否為缺少鋅，與維生素A，

因為它們是維持皮膚健康最基本的礦物質，維生素A可幫助調節表皮與角質的新陳代謝，如有足夠的鋅和維生素A，可以讓傷口復原得更快。