在古代， 人們基本上都是跪坐著讀書、吃飯、休息和交談。 而對于現代人來說， 跪坐卻成了一件非常痛苦的事情， 很多人連半分鐘都堅持不了。 實際上， 跪坐對我們的身體有很多好處， 每天瑜伽跪坐30秒， 修身養性， 還能預防不少疾病。
今天， 小編就為大家介紹瑜伽的五大坐姿， 一起來看看吧~
一、簡易坐
坐在墊子上， 兩腿向前伸直 手撥動臀肌向后， 坐骨壓實地面 彎曲左小腿， 把左腳放在右大腿下 彎曲右小腿，
功效：
可以加強兩髖， 兩膝和兩踝的靈活性， 減輕風濕和關節炎
二、雷電坐
雙膝并攏跪在墊子上， 兩小腿和腳背貼地 臀部坐于腳后跟上，
功效：
雷電坐又叫金剛坐或鉆石坐， 是坐姿唯一能促進消化的體式， 能讓你越「坐」越苗條， 經常做這個體式還可以緩解胃部不適等問題。
三、至善坐
坐立在墊子上， 雙腿并攏向前伸直 屈左膝，
功效：
有助于保持身體機能的充分平衡， 促進骨盆區域的血液循環， 緩解膝關節僵硬， 有助于生命之氣上行。
四、半蓮花坐
坐在墊子上， 兩腿向前伸直 屈右膝， 將右腳跟抵在會陰處 屈左膝， 將左腳放在右大腿上 背部挺直， 盡量使雙膝貼放地面
功效：
可以鍛煉膝關節， 放松腳裸和腿部肌肉， 對柔韌性還不好的人來講， 可用這個體式來進行調息練習與冥想。
五、蓮花坐
坐在墊子上， 兩腿向前伸直 屈左膝，將左腳放在右大腿根部 屈右膝，盡量將右腳放在左大腿根部 脊柱直立，頭頂到會陰垂直地面
功效：
克服了最初練習不適后，這個姿勢極為適宜做呼吸、調息練習和冥想，激發內部潛能，更快將練習者帶入意境。
注意： 初學者剛開始練習可能易出現酸痛麻木，可少時多次練習 左右兩側交換練習，平衡身體 聽從身體的感受，不要勉強自己
瑜伽跪坐是一種放松而不松懈、警覺而不緊張的狀態，當你將瑜伽跪坐作為每天的必修體式，你會從內而外感受到身心的寧靜和充實，達到身心靈的合一
兩腿向前伸直 屈左膝，將左腳放在右大腿根部 屈右膝，盡量將右腳放在左大腿根部 脊柱直立，頭頂到會陰垂直地面功效：
克服了最初練習不適后，這個姿勢極為適宜做呼吸、調息練習和冥想，激發內部潛能，更快將練習者帶入意境。
注意： 初學者剛開始練習可能易出現酸痛麻木，可少時多次練習 左右兩側交換練習，平衡身體 聽從身體的感受，不要勉強自己
瑜伽跪坐是一種放松而不松懈、警覺而不緊張的狀態，當你將瑜伽跪坐作為每天的必修體式，你會從內而外感受到身心的寧靜和充實，達到身心靈的合一