43歲蔡依珊美過女明星 當開球嘉賓放送「白皙玉筍腿」，瘦身飲食法、排毒早餐清單快收

43歲蔡依珊美過女明星！當開球嘉賓放送「白皙玉筍腿」， 瘦身飲食法、排毒早餐清單快收

比明星還美！43歲紅豆食府千金蔡依珊， 日前受邀為全猿主場玩具趴開球，

穿著短褲的她露出一雙纖細白皙的美腿， 有別于平常名媛風的優雅， 活力洋溢滿滿少女感！不但看不出年紀、更不像生過2小孩的媽！下面馬上就來揭開蔡依珊的瘦身秘訣~

早餐排毒、消水腫

蔡依珊有天天量體重的習慣，

稍微超出了就會及時控制， 她曾分享當覺得自己需要調整了， 或有重要場合前， 她都會吃這套「排毒消水腫早餐」來幫助加速瘦， 食物有：水煮蛋+地瓜+黑咖啡， 咖啡因能排水利尿， 是常見的消水腫飲品， 而地瓜豐富的纖維質能促進腸胃健康， 有助排出宿便， 又有維生素C、鈣、葉酸、鉀及β-胡蘿蔔素能幫助抗氧化， 陳美鳳也是常年吃地瓜當早餐， 66歲身材超火辣。

不食生冷， 輕食會選「溫沙拉」

注重養生的蔡依珊， 減肥採取不極端、又不需要太費事的方式做， 因為若強迫自己執行嚴格又麻煩的飲食， 還沒瘦下來就已經把自己搞得精疲力竭， 她認為健康養生， 其實就跟24節氣「順應自然」道理相同， 講究的是吃當令食材、避生冷， 「生冷」不但對女生婦科不好， 還會拖累身體代謝， 因此連沙拉她也是挑「溫沙拉」， 蔡依珊推薦藜麥穀物溫沙拉， 內容有多樣蔬菜、優質蛋白質、還有好的澱粉應有盡有， 一餐吃下來， 無負擔、營養滿分、又有飽足感！另外她進食時會注重順序先吃肉跟青菜、最後再吃澱粉，

餐與餐之間如果肚子餓， 就會吃榛果、核桃、杏仁、腰果等堅果。

夏日宜食「相思長生粥」

蔡依珊分享夏季飲食不宜肥膩， 推薦一道「相思長生粥」， 用紅小豆、綠豆、花生、大米以同比例加水煮成粥， 花生要帶紅皮、紅豆加綠豆可以加強去濕又不寒涼， 每天喝一次可以持續喝到九月初，

是夏季排濕又溫補的好物， 茶飲中也可以加入菊花、薄荷、荷葉， 補水之餘還有解熱功效。

每天簡單貼壁運動

蔡依珊說：「夏天容易覺得悶， 若汗不排出會覺得不舒服， 我自己的方法是一早起床就做簡單的運動， 先讓汗排出來， 再喝大量的水。 」她會做簡單的瑜珈山式，貼著牆壁站，將雙手舉高90度停留幾分鐘，這個動作還可以緩解頸椎不舒服。

」她會做簡單的瑜珈山式，貼著牆壁站，將雙手舉高90度停留幾分鐘，這個動作還可以緩解頸椎不舒服。