睡覺時背痛， 做哪種式可緩解？現在背痛的人越來越多， 特別是在腰椎和胸椎的中間段位置， 主要原因是駝背加塌腰造成脊柱中間段的曲線大大超出它的極限， 承受不住壓力后導致背痛。 仰臥英雄式， 同時在后背肩胛骨處放上一塊瑜伽磚， 這樣可以刺激到后背的肌肉和脊柱， 可能練習時會有一些痛感， 練習完后會明顯感覺到后背的放松和輕松感。 長期堅持背痛會慢慢被治愈。
有粉絲問因為久坐骨盆越來越大， 有沒有體式可以改善， 然后讓骨盆變小啊久坐確實會讓骨盆越來越大， 因為血液不暢通， 且骨盆受到的壓力加大， 骨盆會變得越來越大。 橋式可以在一定程度上收髖， 改善骨盆變大的現狀， 但是在練習時要讓兩大腿用力的相互夾緊。
束角式時膝蓋碰不到地面怎麼辦？其實束角式時膝蓋碰不到地才是大部分伽人練習的正常情況， 只有少部分身體非常柔軟的伽人才可以膝蓋碰到地。 膝蓋碰不到地主要是因為髖關節不夠靈活， 為了更快的打開髖關節， 練習時可以在膝蓋上放上1公斤的重物， 在重物的作用下， 膝蓋可以更快速的貼地哦！
50歲以上適合練什麼瑜伽？建議練習艾揚格瑜伽， 艾揚格瑜伽注重體式的精準， 正位， 每一個體式都會盡量去調整到骨骼關節肌肉的正位上， 非常的安全， 適合年齡偏大一些的伽人練習。
朋友圈里有很多朋友在曬空中瑜伽的照片， 看起來很美很仙， 特別心動， 但是又怕受傷， 請問新手可以練習空中瑜伽嗎？空中瑜伽流行好多年了，