女為悅己者容。
女[性.愛]美是天性。 好多女性， 有的買價格不菲的化妝品、有的去整容、有的去紋眉， 有的買高檔衣服......共同的目的， 就是讓自己更加美麗。
那麼， 除了昂貴的衣物、化妝品， 甚至整容等， 還有比這花費更少、效果更好、隨時隨地都能讓女性更加美麗的方法嗎？
最近看了一些關于美容的書籍， 女性想要美麗， 最省錢、最方便、最實用的方法很多， 而且就在我們身邊， 關鍵是我們好多人視而不見、舍近求遠。
這些就在我們身邊的方法， 可以稱之為「微習慣」。
斯蒂芬·蓋斯的《微習慣》告訴我們， 沒有養成一個良好的習慣， 不是你的能力問題， 而是你的策略問題。
微習慣是簡單得、小得不可思議的一小步， 從時間、用力的著眼點在于小、簡便、好操作、省事、省錢。 容易堅持和做到， 日積月累， 小力氣可以派上大用場。
想要永久美麗， 可以試試下面10個簡便、好操作、省事、省錢的微習慣，
一、每天起床后喝杯水
相信絕大多數的人都知道， 每天起床后應該喝一杯白開水， 但是好多人就是做不到。
每天早上一杯水， 好處很多。 好多醫生都談到， 它可以補充水分、防止便秘、沖刷腸胃、清醒大腦和美容養顏。 有研究表明， 一個人一個晚上身體會流失約450毫升的水分， 血液的濃度比較高， 毒素積累也比較多。 早上先空腹一杯白開水， 每天堅持， 既能排出體內毒素， 又能讓肌膚得到滋潤。
試著， 在床邊放上一瓶飲用水或白開水， 早上一起來， 順手就喝進肚。
二、中午休息10分鐘
看到一位網友的微頭條：睡不著， 老5歲；睡不好， 老5歲；睡不夠， 老5歲；不會睡， 老10歲.......
曾參加過為期一周且住宿的培訓班， 和我同房間的大姐， 雖然年齡比我大5歲， 但兩人走在一起， 總有人說她比我小。 大姐美滋滋的， 我心里有點小郁悶。
看看她也沒有什麼特別養生的秘籍。 但是， 一周的時間， 發覺不管中午上課多晚、下午上課多早， 不管飯后還有好多討論，
在工作了一上午后， 中午睡個10分鐘、哪怕是5分鐘的小覺， 讓身體的各個神經、各個細胞放松一下， 好處多多。 一方面， 精神也要比不午睡的人好，
5分鐘的時間， 總能擠得出來， 可以靠在椅背上閉目養神或趴在桌上或躺在沙發上， 放松身體、放空一切， 來睡個5分鐘的美容覺。
三、保持微笑
開心是一天， 不開心也是一天。 中國有句古話， 相逢一笑泯恩仇。
俗話說， 伸手不打笑臉人。 通常， 人們喜歡一個經常微笑的人， 愿意和微笑的人相處。 你的微笑， 可以讓緊張的心情平和、放松下來。 可以讓怒氣沖沖的人不由自主滅掉怒火、平緩溫和起來， 在他們的眼里， 你是美麗的、溫暖的。
往往微笑的人， 嘴角上揚， 眼神溫柔、心情隨之你的微笑， 也會舒暢起來。 與整天盛氣凌人而面目猙獰或愁眉苦臉的人相比， 你的臉是柔和的、陽光的、與人為善的， 是美麗的。
有人說，男人不顯山露水的淺淺微笑，是一種深層的魅力和剛毅；女人發自心靈的淺淺微笑，會讓一個本來平淡的女子顯得嫵媚又風情。那是一種只能由行為默默傳遞的無言的魅力和美麗。
多些微笑吧，當你要發火、皺眉時，提醒自己，保持微笑、保持美麗。
四、細嚼慢咽
現代生活節奏的加快，使得人們的吃飯速度也越來越快。
有研究記錄了這樣一些數據：如果是體重120斤的人，每天一日三餐，由于咀嚼的不同，每年飲食誘導的體熱產生量就有約1.1萬千卡的差異，相當于1.5公斤脂肪。
通常，細嚼慢咽的人，一定是瘦子；而吃飯速度很快、連湯帶水一股腦兒下肚的，往往是大胖子。吃得太快，明明飽了，但大腦還沒反應過來，讓人感到還可以吃很多的食物，這樣就容易造成肥胖。
吃東西時慢一點，既可以減肥，也能保護口腔衛生，還可以增加機體的抗病能力。
有位女性在線上咨詢醫生：天天去美容院，皮膚才好一點，聽朋友說吃東西慢對皮膚好，細嚼慢咽能美容嗎？
醫生的回答：可以美容的。細嚼慢咽是一種美容運動，因為細嚼促進了面部的肌肉活動，改善了局部的血液循環，提高了肌膚的細胞代謝活動，從而能使面部皺紋減少，面色紅潤。
每天學著吃飯多嚼幾下，提醒自己至少嚼10下，慢慢改變吃飯速度和方式，養成良好的飲食習慣，既有益健康，也能進行不花錢的美容。
五、挺胸不駝背
生活中，也會重復著相同的橋段。男的會說，我不在乎你的相貌，你的身材，我愛的就是你，你天真地享受著自認為的幸福，會忽視自己的身材、容貌。然而，當你放任你的身材管理、或駝背突肚時，他又看到了比你條件好、比你美的人，他可能會移情別戀，你被甩了......此時的你才猛然醒悟：童話里都是騙人的，女人還是要加強自我管理的。
實際上，像個小老太婆似的頭前引和駝背等，對一個人的健康也不利的，它容易壓迫肺部、壓迫頸部神經，引起頭痛，肩頸酸痛等，更容易使人衰老。
抬頭挺胸不駝背，好處多多，可以順氣，讓陽氣勃然而發，整個人的精氣神都不一樣。
有駝背的人，可以試試趴在床上進行矯正，多多提醒自己，走路要昂首挺胸，多做闊胸運動和其他的伸展運動，多做做引體向上，多做做直背的運動，治好駝背，讓人更加英氣、更加挺拔，看上去更有活力、更有魅力。
六、早睡早起身體好
現在，亞健康的人數在不斷增加，年齡也在不斷低齡化。
在年輕一族那里，看微信、抖音、游戲、酒吧、聊天......晚上12點、凌晨1-2點睡覺是正常。而晚上9-10點鐘睡覺的，往往會被別人認為是怪物或被嘲笑為老年人。
實際上，早睡早起的作息規律，是人作為自然體和大自然運轉相吻合的，有利于身體健康。
無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人，精力會更加旺盛、情緒會更加積極、心情會更加舒暢、自我健康感會更好。
早睡早起的人患抑郁癥的風險會很小，睡眠充足是減少抑郁癥的一大原因。而那些長期熬夜的人，精神往往不是很好，容易受到抑郁癥的困擾。
喜歡熬夜的人，人體代謝水平會受到影響，常有黑眼圈，像大貓熊一樣。
要想黑眼圈變淡，建議大家養成早睡早起的好習慣。
七、每頓只吃7分飽
俗話說，吃飯要吃七分飽。
七分飽更有利于人體對食物的消化和吸收，可以延長人的壽命。
常常聽到身邊好多朋友會說，吃的時候不覺得，管不住嘴，貪吃，吃好后覺得肚子脹、胃不舒服。記得小時候到外婆家，有一次外婆燒了很好吃的甜甜的南瓜飯，弟弟一口氣吃了4小碗，吃完后不久，肚子痛得在床上翻滾，嚇壞了外婆外公，趕緊找村里的醫生來看看，醫生診斷：就是一下子吃得太多了……到現在，這件事也一直被老人們拿來作為談論的話題。
凡事，一定要掌握一個度。飯吃7分飽，實際上是養胃，胃的功能好了，就有利于消化，有利于健康。
當我們吃到七分飽的時候，提醒自己可以停下筷子，管住嘴了。
八、每天干洗臉一次
我的一位同事是個愛美的人，她的經驗就是經常干洗臉，而且效果特別好。
確實，干洗臉是一種美容、養生的手段，很值得推薦。
在《爸爸去哪兒》中，有一集就是著名歌唱演員蔡國慶教他兒子怎樣干洗臉。看看蔡國慶，50多歲，還是那樣的年輕、活力，被稱為不老男神。他也說干洗臉是自己保持年輕和活力的一個重要秘訣。
干洗臉的方法特別簡單好學，兩手掌心快速對搓幾下，直到兩手發熱。然后閉上眼睛，雙手自下而上、輕輕反復揉搓，直到面部發熱為止。
干洗臉，可以有效促進毛細血管的活性，加速血液循環，使新陳代謝旺盛，保持皮膚彈性。經常干洗臉，可以明目、醒腦，能使人少生皺紋、滿面紅光。
干洗臉，3～5分鐘即可，這種不用花一分錢的美容法，只要堅持做，比花幾百甚至幾千元錢去買化妝品的效果還要好。
九、伸幾次懶腰
你是否發現，有時覺得累了，會不由自主地伸伸腰，之后會覺得很舒服。
伸懶腰，它能不斷伸展全身神經、骨架，把人的整個身體都打開，能及時糾正有的人脊柱過度向前彎曲而造成的駝背，保持健美體型。能夠一定程度上消除腰肌過度緊張，防止腰肌勞損。能夠加速血液的流動，保持血液暢通。
伸懶腰是一種簡單易行的活動，它不受時間和空間的限制。不妨每天多伸幾次懶腰，多重復幾次，既能使身體得到快速短暫的休整，又能提振精神，讓人輕松自如。
伸一次懶腰，雖然要不了幾秒鐘，但它的功效卻是不可估量的，隨時隨地伸伸懶腰吧。
十、每天運動一分鐘以上
現在有兩種不同的現象。
一種現象：有的人，一天中，能坐的，就不會去站著。能躺的，就不會去坐著。能休息的，就不會去運動。躺著玩手機、躺著吃零食、躺著看書看電視......時間長了，往往會變成慵懶、松散而不精神。
另一種現象：正在積極提倡和流行的，一天中，能站的，就不要去坐著。能坐的，就不要去躺著。能運動的，就不要去休息。
有的人毫不避諱自己是個懶人：我生來就不愛運動，從小到大都這樣，每天鍛煉1個小時，想都不用想，是不可能的。
不愛運動，時間長了，身體就會來找你算大賬。
嘗試著每天鍛煉一分鐘以上，譬如，平板支撐、仰臥起坐、跳繩、做做幾節廣播操、原地踏步……，又譬如，中里巴人在《求醫不如求己》中非常推崇的「金雞獨立」方法，每天學做「金雞獨立」1分鐘，就是兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，保持一分鐘。這個方法既是鍛煉身體平衡感，又能使意念集中，打通經絡，調節腳底對應的臟腑，提高身體免疫力，也能塑造健美的體型。
心理學家研究指出，一項行動，如果你能堅持重復21天以上，就會成為你的習慣；如果堅持重復90天以上，就會形成穩定的習慣。
上面提出的10個微習慣，不受場地、時間等限制，很短、很小、幾乎不用花錢。我們可以嘗試一下，堅持做起來，原來不入你法眼的微習慣，可能就會成就你的大健康、大美麗、大自信和大魅力。
是美麗的。
有人說，男人不顯山露水的淺淺微笑，是一種深層的魅力和剛毅；女人發自心靈的淺淺微笑，會讓一個本來平淡的女子顯得嫵媚又風情。那是一種只能由行為默默傳遞的無言的魅力和美麗。
多些微笑吧，當你要發火、皺眉時，提醒自己，保持微笑、保持美麗。
四、細嚼慢咽
現代生活節奏的加快，使得人們的吃飯速度也越來越快。
有研究記錄了這樣一些數據：如果是體重120斤的人，每天一日三餐，由于咀嚼的不同，每年飲食誘導的體熱產生量就有約1.1萬千卡的差異，相當于1.5公斤脂肪。
通常，細嚼慢咽的人，一定是瘦子；而吃飯速度很快、連湯帶水一股腦兒下肚的，往往是大胖子。吃得太快，明明飽了，但大腦還沒反應過來，讓人感到還可以吃很多的食物，這樣就容易造成肥胖。
吃東西時慢一點，既可以減肥，也能保護口腔衛生，還可以增加機體的抗病能力。
有位女性在線上咨詢醫生：天天去美容院，皮膚才好一點，聽朋友說吃東西慢對皮膚好，細嚼慢咽能美容嗎？
醫生的回答：可以美容的。細嚼慢咽是一種美容運動，因為細嚼促進了面部的肌肉活動，改善了局部的血液循環，提高了肌膚的細胞代謝活動，從而能使面部皺紋減少，面色紅潤。
每天學著吃飯多嚼幾下，提醒自己至少嚼10下，慢慢改變吃飯速度和方式，養成良好的飲食習慣，既有益健康，也能進行不花錢的美容。
五、挺胸不駝背
生活中，也會重復著相同的橋段。男的會說，我不在乎你的相貌，你的身材，我愛的就是你，你天真地享受著自認為的幸福，會忽視自己的身材、容貌。然而，當你放任你的身材管理、或駝背突肚時，他又看到了比你條件好、比你美的人，他可能會移情別戀，你被甩了......此時的你才猛然醒悟：童話里都是騙人的，女人還是要加強自我管理的。
實際上，像個小老太婆似的頭前引和駝背等，對一個人的健康也不利的，它容易壓迫肺部、壓迫頸部神經，引起頭痛，肩頸酸痛等，更容易使人衰老。
抬頭挺胸不駝背，好處多多，可以順氣，讓陽氣勃然而發，整個人的精氣神都不一樣。
有駝背的人，可以試試趴在床上進行矯正，多多提醒自己，走路要昂首挺胸，多做闊胸運動和其他的伸展運動，多做做引體向上，多做做直背的運動，治好駝背，讓人更加英氣、更加挺拔，看上去更有活力、更有魅力。
六、早睡早起身體好
現在，亞健康的人數在不斷增加，年齡也在不斷低齡化。
在年輕一族那里，看微信、抖音、游戲、酒吧、聊天......晚上12點、凌晨1-2點睡覺是正常。而晚上9-10點鐘睡覺的，往往會被別人認為是怪物或被嘲笑為老年人。
實際上，早睡早起的作息規律，是人作為自然體和大自然運轉相吻合的，有利于身體健康。
無論是年輕人還是老年人，早睡早起的人，精力會更加旺盛、情緒會更加積極、心情會更加舒暢、自我健康感會更好。
早睡早起的人患抑郁癥的風險會很小，睡眠充足是減少抑郁癥的一大原因。而那些長期熬夜的人，精神往往不是很好，容易受到抑郁癥的困擾。
喜歡熬夜的人，人體代謝水平會受到影響，常有黑眼圈，像大貓熊一樣。
要想黑眼圈變淡，建議大家養成早睡早起的好習慣。
七、每頓只吃7分飽
俗話說，吃飯要吃七分飽。
七分飽更有利于人體對食物的消化和吸收，可以延長人的壽命。
常常聽到身邊好多朋友會說，吃的時候不覺得，管不住嘴，貪吃，吃好后覺得肚子脹、胃不舒服。記得小時候到外婆家，有一次外婆燒了很好吃的甜甜的南瓜飯，弟弟一口氣吃了4小碗，吃完后不久，肚子痛得在床上翻滾，嚇壞了外婆外公，趕緊找村里的醫生來看看，醫生診斷：就是一下子吃得太多了……到現在，這件事也一直被老人們拿來作為談論的話題。
凡事，一定要掌握一個度。飯吃7分飽，實際上是養胃，胃的功能好了，就有利于消化，有利于健康。
當我們吃到七分飽的時候，提醒自己可以停下筷子，管住嘴了。
八、每天干洗臉一次
我的一位同事是個愛美的人，她的經驗就是經常干洗臉，而且效果特別好。
確實，干洗臉是一種美容、養生的手段，很值得推薦。
在《爸爸去哪兒》中，有一集就是著名歌唱演員蔡國慶教他兒子怎樣干洗臉。看看蔡國慶，50多歲，還是那樣的年輕、活力，被稱為不老男神。他也說干洗臉是自己保持年輕和活力的一個重要秘訣。
干洗臉的方法特別簡單好學，兩手掌心快速對搓幾下，直到兩手發熱。然后閉上眼睛，雙手自下而上、輕輕反復揉搓，直到面部發熱為止。
干洗臉，可以有效促進毛細血管的活性，加速血液循環，使新陳代謝旺盛，保持皮膚彈性。經常干洗臉，可以明目、醒腦，能使人少生皺紋、滿面紅光。
干洗臉，3～5分鐘即可，這種不用花一分錢的美容法，只要堅持做，比花幾百甚至幾千元錢去買化妝品的效果還要好。
九、伸幾次懶腰
你是否發現，有時覺得累了，會不由自主地伸伸腰，之后會覺得很舒服。
伸懶腰，它能不斷伸展全身神經、骨架，把人的整個身體都打開，能及時糾正有的人脊柱過度向前彎曲而造成的駝背，保持健美體型。能夠一定程度上消除腰肌過度緊張，防止腰肌勞損。能夠加速血液的流動，保持血液暢通。
伸懶腰是一種簡單易行的活動，它不受時間和空間的限制。不妨每天多伸幾次懶腰，多重復幾次，既能使身體得到快速短暫的休整，又能提振精神，讓人輕松自如。
伸一次懶腰，雖然要不了幾秒鐘，但它的功效卻是不可估量的，隨時隨地伸伸懶腰吧。
十、每天運動一分鐘以上
現在有兩種不同的現象。
一種現象：有的人，一天中，能坐的，就不會去站著。能躺的，就不會去坐著。能休息的，就不會去運動。躺著玩手機、躺著吃零食、躺著看書看電視......時間長了，往往會變成慵懶、松散而不精神。
另一種現象：正在積極提倡和流行的，一天中，能站的，就不要去坐著。能坐的，就不要去躺著。能運動的，就不要去休息。
有的人毫不避諱自己是個懶人：我生來就不愛運動，從小到大都這樣，每天鍛煉1個小時，想都不用想，是不可能的。
不愛運動，時間長了，身體就會來找你算大賬。
嘗試著每天鍛煉一分鐘以上，譬如，平板支撐、仰臥起坐、跳繩、做做幾節廣播操、原地踏步……，又譬如，中里巴人在《求醫不如求己》中非常推崇的「金雞獨立」方法，每天學做「金雞獨立」1分鐘，就是兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一只腳，保持一分鐘。這個方法既是鍛煉身體平衡感，又能使意念集中，打通經絡，調節腳底對應的臟腑，提高身體免疫力，也能塑造健美的體型。
心理學家研究指出，一項行動，如果你能堅持重復21天以上，就會成為你的習慣；如果堅持重復90天以上，就會形成穩定的習慣。
上面提出的10個微習慣，不受場地、時間等限制，很短、很小、幾乎不用花錢。我們可以嘗試一下，堅持做起來，原來不入你法眼的微習慣，可能就會成就你的大健康、大美麗、大自信和大魅力。