業余羽毛球打了幾年, 深有同感的經驗總結, 記錄一下自己的感受, 無非就是跑到位, 打到位!
1、握拍:
手掌心是空心的, 最后兩個指頭握牢就可以,
(1)掌心握空;
(2)握的時候保持和握住菜刀的位置一樣。
2、高遠球:
實際上, 發力和揮拍正確的高遠球是不需要太大力氣的,
沒有這個旋轉, 力量會小很多, 當然, 基礎的力量訓練對高遠球和殺球的幫助也很大,
(1)內旋是發力最重要的基礎;
(2)基礎的力量訓練對于高遠意義重大;
(3)發力的距離不需要太大, 90度足夠。
3、步法歸位:
步伐最困難的在于如何利用最少的步伐跑到合適的位置, 在一開始接觸羽毛球的時候,
(1)歸位最重要;
(2)步法最容易失重心, 打出球之后就要專注對方, 看回球位;
(3)右前和左后, 前后都是業余弱位。
4、戰術應用:
一般來說, 羽毛球就是一場控制的游戲, 如何讓對方跑的最遠, 算是戰略的一種, 所以就有當碰到直線球的時候我們打出斜線, 碰到斜線就打直線;當然這個是基礎的戰術, 還要考慮對方的弱點, 是否高遠球力量不夠, 對方的技術特點。
但是從基礎來說,遇直打斜,碰斜打直是一套通用的技術,隨著打球的經驗增加,很多東西在比賽當中都會自己慢慢調整,當然最后可以看看高手的比賽學習。
(1)遇直打斜,碰斜打直;
(2)控制游戲,讓對方跑最遠;
(3)觀察對方對方,一般反手、前后都是。
5、基礎訓練:
一切運動的基礎都需要體力,平時最后還能增加多謝有氧鍛煉;一般我每個月跑50—100KM左右,一般一次10KM,當球打到后面的時候,往往腦子清楚,可是身不由己,體力不是一天能鍛煉來的,需要平時良好的習慣。
第二,鍛煉腕力是最直接的方法,加重拍,繞八字,拉皮筋都是方式之一。
(1)平時多增加有氧運動;
(2)腕力鍛煉加大力量。
但是從基礎來說,遇直打斜,碰斜打直是一套通用的技術,隨著打球的經驗增加,很多東西在比賽當中都會自己慢慢調整,當然最后可以看看高手的比賽學習。
(1)遇直打斜,碰斜打直;
(2)控制游戲,讓對方跑最遠;
(3)觀察對方對方,一般反手、前后都是。
5、基礎訓練:
一切運動的基礎都需要體力,平時最后還能增加多謝有氧鍛煉;一般我每個月跑50—100KM左右,一般一次10KM,當球打到后面的時候,往往腦子清楚,可是身不由己,體力不是一天能鍛煉來的,需要平時良好的習慣。
第二,鍛煉腕力是最直接的方法,加重拍,繞八字,拉皮筋都是方式之一。
(1)平時多增加有氧運動;
(2)腕力鍛煉加大力量。