經絡不通會阻礙氣血循環， 影響到新陳代謝， 導致青春痘和氣色暗沉， 陰瑜伽練習能使內分泌紊亂， 消化紊亂以及各種炎癥得到緩解， 臉色自然就變好了。
陰瑜伽是對全身經絡的按摩， 促使氣血， 陰陽達到平衡， 可明顯改善氣滯血瘀， 手腳冰涼等癥狀， 當刺激不同的經絡時， 可消除臉部神經肌肉的緊張狀態， 促進血液循環， 從而使臉部紅潤， 富有彈性， 愛美的妹紙一定要長期堅持哦！
1， 蛙式
該體式深度打開髖部， 使內收肌得到充分拉伸， 腿內側的壓力作用于脾經， 肝經和腎經， 可幫助消化， 緩解疼痛， 當手臂向前伸展， 上身經絡得到按摩， 可影響心經， 肺經， 大腸經和小腸經。
嬰兒式開始， 兩膝分開， 臀部不要離開腳后跟 臀部向上抬起， 直到與膝蓋在一條直線上， 雙腳相對進入半蛙式， 下巴觸地 臀部和大腿不動， 雙腳分開與膝同寬， 進入蛙式， 保持2-5分鐘 如果感覺臀部壓力過大可以將臀部前移。
提示：背部有問題不適合做這個體式， 如果膝蓋壓力過大， 可在膝蓋下方墊上毛毯。
2， 鞋帶式
這是一個極好的開髖體式， 當上身折疊向前時減輕了下背部的壓力， 刺激肝經和腎經， 因為這些經絡經過大腿內側， 也刺激了腿外側的膽經， 向前折疊也刺激了膀胱經， 有助于提升泌尿系統的功能。
提示：雙臀要穩穩地坐在墊子上， 不要出現重心偏向一側臀部或臀部離開地面的情況。
3， 睡天鵝式
這是一個有效的開髖和強烈的肌肉外旋的姿勢， 當腿向后時加大了腿側四頭肌和臀部屈肌的拉伸， 刺激到經過腿內側的肝經和腎經， 后腿前側的胃經和脾經， 腿外側的膽經和下腰部的膀胱經， 可以讓大量的血液流經會陰區域， 從而控制[性.欲]。
提示：為保護前腿膝蓋，要保持腳彎曲，向一側傾斜的人可以墊些支撐物，使身體保持中正。
4，毛毛蟲式
該體式使背部的韌帶，腿后側的肌肉得到拉伸，擠壓胃部，有助于提高消化系統的功能，刺激腎臟，加強心臟功能，刺激膀胱經，有助于排除體內毒素。
提示：如果感覺困難，可在胸部下面墊上毯子，如果后腿肌肉緊張，可彎曲膝蓋，在膝蓋窩下方墊上卷起的毛毯，如果頸部感覺緊張，可用手撐起頭部，肘部放在腿上或抱枕上。
5，龍式
該體式深度打開髖部，使髖關節得到拉伸，使后腿髖屈肌和四頭肌得到拉伸，對坐骨神經痛有幫助，對胃，脾臟，肝臟和腎臟器官有益。
提示：練習該體式膝蓋或腳踝會感覺不適，可在后腿膝蓋下墊上毯子，或在下腿脛骨下方墊上長枕。
6，下犬式
該體式緩解背部僵硬，促進血液循環，消除疲勞，減慢心率，強化腿部肌肉，加強腿部伸展，減輕肩關節炎的癥狀。
提示：血壓異常或患有眩暈癥的人應謹慎練習，一旦覺得不舒服，就將雙膝跪下坐在臀部上，進入大拜式休息。
下犬式開始；彎曲一條腿到雙手之間，彎曲小腿，大腿外側放在墊子上，稍作調整 在后的一條腿舒適放松的放于墊子上，腳背落地 呼氣身體向下，手臂向前伸展（如做不到可以將手肘放到身體前側做輕微支撐。
提示：為保護前腿膝蓋，要保持腳彎曲，向一側傾斜的人可以墊些支撐物，使身體保持中正。
4，毛毛蟲式
該體式使背部的韌帶，腿后側的肌肉得到拉伸，擠壓胃部，有助于提高消化系統的功能，刺激腎臟，加強心臟功能，刺激膀胱經，有助于排除體內毒素。
提示：如果感覺困難，可在胸部下面墊上毯子，如果后腿肌肉緊張，可彎曲膝蓋，在膝蓋窩下方墊上卷起的毛毯，如果頸部感覺緊張，可用手撐起頭部，肘部放在腿上或抱枕上。
5，龍式
該體式深度打開髖部，使髖關節得到拉伸，使后腿髖屈肌和四頭肌得到拉伸，對坐骨神經痛有幫助，對胃，脾臟，肝臟和腎臟器官有益。
提示：練習該體式膝蓋或腳踝會感覺不適，可在后腿膝蓋下墊上毯子，或在下腿脛骨下方墊上長枕。
6，下犬式
該體式緩解背部僵硬，促進血液循環，消除疲勞，減慢心率，強化腿部肌肉，加強腿部伸展，減輕肩關節炎的癥狀。
提示：血壓異常或患有眩暈癥的人應謹慎練習，一旦覺得不舒服，就將雙膝跪下坐在臀部上，進入大拜式休息。