每到冬天， 運動的熱情就會驟減。
冬令進補， 食欲大增， 一路吃胖毫不費勁， 但相對的， 減肥卻更容易遭遇瓶頸。
那麼， 在冬天， 要如何在有吃有喝的同時， 又達到減肥的效果呢？
01、早餐必須吃， 而且必須營養均衡
早餐是三餐中食物最不容易轉變成脂肪的一餐。 不吃早餐， 也並不能起到消耗脂肪的作用， 還可能會讓你一整天的代謝持續低， 並在中午因為饑餓過度暴飲暴食！
優質蛋白是早餐不可或缺的重要成員， 它不僅能帶來飽腹感， 抑制冬日裡高漲的食欲， 還能讓你一整天都活力滿滿！牛奶、雞蛋、雞肉、豆漿等， 你可以有很多選擇， 再配上主食、蔬菜和水果， 就是一頓完美的早餐。
02、進補食物放在午餐
冬季進補無度會造成熱量超標、脂肪堆積。 穿著寬鬆厚實的冬裝渾然不知， 稍不留神就胖過了頭， 羊肉等進補食物可以放在午餐時吃， 不過也要記得挑選肥肉少的部位等。
羊肉， 因其富含豐富蛋白質和肉堿， 又能抗寒和提高代謝， 成為了冬季進補很好的選擇， 都說「冬吃蘿蔔夏吃薑」， 羊肉可選擇搭配蘿蔔燉湯食用， 營養又可口。
午餐後30分鐘， 是小肚子上脂肪快速積累的時間， 可進行20分鐘快步走， 幫助消耗一下熱量，
冬季乾燥易上火， 水分和維生素尤為重要。
缺乏水分和維生素， 會造成體內毒素堆積， 影響新陳代謝， 這不對減肥十分不利， 還容易感冒生病， 並破壞皮膚狀態。
多吃些蔬菜，
冬天晚間降溫， 懶得出門的話， 在家泡澡也可以輕鬆減肥。 泡熱水澡， 水溫控制在42℃左右， 可加速血液迴圈流通， 促進新陳代謝並排出體內毒素。
邊泡澡一邊按摩腿部和手臂， 放鬆的同時還能幫助減肥、燃脂， 整個過程在25-30分鐘左右， 時間不宜過長否則會有反效果。
減肥是場持久戰， 厚實冬裝下的肚腩、粗腿、拜拜肉都不能忽視， 冬季千萬別放鬆警惕， 畢竟春天快到了， 夏天就不遠了。