一說起「吃」這件事， 不少家長就是一把辛酸淚。 小的時候， 要擔心吃奶的問題， 稍微長大了之後又要擔心吃飯的問題。
看到網上別人家孩子吃飯吃得好香，
孩子為什麼挑食、偏食呢？
面對不愛吃飯的孩子，
除了「追著喂」或是「餓一頓」，
還有什麼妙招呢？
今天就和大家一起來探討一下孩子不愛吃飯的原因和寶媽最值得收藏的幾個小妙招。
為什麼孩子不愛吃飯？
寶寶不愛吃飯， 表現為偏食、挑食、飯量小、吃飯不積極、不專心， 這是什麼原因導致的呢？
01
過早或過晚添加輔食
中國居民膳食指南以及美國兒科學會均建議在寶寶4~6月齡， 最早不得早于4月齡給寶寶添加輔食， 最晚不要晚于8個月。 過早添加輔食增加寶寶的腸胃負擔、增加過敏風險。
4～6個月是寶寶味覺發育的敏感期， 錯過之後可能會造成寶寶日後養成挑食、偏食不良習慣。
02
食欲問題
孩子不像大人一樣， 到點就要吃飯。 如果孩子本身就不餓， 那麼「吃飯不積極， 食欲有問題」就是很正常的了。
建議家長記錄一下每天孩子進食的種類、進食量以及進食時間， 一周左右家長大概就能找到孩子吃飯的規律。
03
過度餵養
很多家長總想著讓孩子把準備的食物吃完， 沒有吃完就意味著沒有吃飽。
如果孩子已經吃飽， 但家長並沒有意識到， 還在不停地追著喂， 這樣不但容易導致過度餵養， 增加孩子腸胃負擔、破壞腸胃消化功能， 從而引起腹脹、腹瀉等癥狀， 還會導致孩子的食欲變差， 從而討厭吃東西。
04
不想被喂， 想自己吃
1歲以後孩子逐漸有自我意識， 想自己吃飯， 不喜歡被喂， 而拒絕吃飯。 這樣的拒絕， 家長要能及時分辨出來。 建議爸爸媽媽在孩子1歲左右的時候， 開始鍛煉寶寶獨立就餐的能力以及習慣。
05
身體不適
孩子在生病前、病中和疾病恢復期， 會影響消化系統， 孩子自然吃得不多。 這個時期儘量給孩子做一些容易消化的食物， 不強迫寶寶進食。
06
其他原因
缺鋅、貧血等都可能會引起孩子食欲不振， 不愛吃飯， 但是微量元素的缺乏會伴隨著其他癥狀。
比如缺鋅的孩子， 除了消化功能減退外， 還有生長發育落後、免疫功能降低、智慧發育延遲、皮膚粗糙、皮炎、地圖舌等癥狀。
貧血的孩子除了消化系統外， 主要表現為皮膚黏膜蒼白、易疲乏， 不愛活動、肝脾腫大、神經系統（煩躁不安、萎靡不振、精神不集中、記憶力減退等）等癥狀。
寶寶不愛吃飯， 後果很嚴重！
① 腸脹氣、菌群失衡
偏食、挑食、厭食的寶寶腸道蠕動力差， 腸道缺乏益生菌群，
②免疫力下降
寶寶不愛吃飯， 飲食不均衡， 會造成維生素的缺乏， 寶寶的免疫力受到破壞， 容易感染各種疾病。
③ 發育不良
寶寶偏食、挑食、厭食， 無法滿足寶寶正常的活動和身體發育所需要的能量和營養。 長此以往，
易致使身高體重發育不良。
如何讓孩子胃口大開？
孩子不愛吃飯， 有的時候不管是溫柔勸說還是暴力壓制都無濟于事， 這個時候不妨採用一些小朋友感興趣的方式， 比如接下來說到的幾種方法：
1、養成良好的飲食習慣
營養搭配要均衡， 葷素搭配， 減少辛辣食物刺激腸胃， 冬季溫度低， 生冷食物少吃， 以免肚子受涼造成腹瀉。
2、建立餐前儀式感
多陪孩子讀與食材相關的繪本， 從簡單的認識食材到了解食材的營養；
讓孩子了解食材的前世今生，最簡單的就是帶著孩子體驗種植的樂趣，從播種到採摘再到做成飯菜；
讓孩子有參與感，幫著洗洗菜或者拿個東西，能做到力所能及的事情；
孩子不愛吃的菜，可以換個形狀，擺盤可愛一些；
每天讓孩子跟大人同桌一起吃飯，逐漸讓孩子愛上吃飯。
3、不強迫孩子進食
當孩子不願意吃飯的時候，不要強迫孩子，也不要追著跑著喂孩子吃飯。當孩子餓的時候，自己便會主動吃飯，這是天性。
4、給孩子制定吃飯規則
給孩子創建一個好的吃飯環境，比如吃飯的時候不看動畫片，不邊玩邊吃飯。
給孩子規定吃飯的時間，比如半個小時，可以根據孩子平常吃飯的平均速度制定一個標準。
有些孩子吃飯會特別的慢，一粒一粒的吃，家長要學會判斷、並找出原因。
5、給孩子提供手指食物
手指食物鍛煉手眼協調能力、咀嚼和吞咽能力，孩子學習自己吃飯，也能讓餵養更加輕鬆，比如餃子、圓白菜、豆腐乾、菌菇類、梨、小番茄等。
6、多運動
多帶孩子進行戶外活動，運動量大了之後，孩子自然而然就容易餓，吃的也會多一些。
7、補充益生菌
孩子的腸道是十分脆弱的，經常會出現拉稀、便秘或者是食物不耐受的情況，而導致胃口變差。
從簡單的認識食材到了解食材的營養；讓孩子了解食材的前世今生，最簡單的就是帶著孩子體驗種植的樂趣，從播種到採摘再到做成飯菜；
讓孩子有參與感，幫著洗洗菜或者拿個東西，能做到力所能及的事情；
孩子不愛吃的菜，可以換個形狀，擺盤可愛一些；
每天讓孩子跟大人同桌一起吃飯，逐漸讓孩子愛上吃飯。
3、不強迫孩子進食
當孩子不願意吃飯的時候，不要強迫孩子，也不要追著跑著喂孩子吃飯。當孩子餓的時候，自己便會主動吃飯，這是天性。
4、給孩子制定吃飯規則
給孩子創建一個好的吃飯環境，比如吃飯的時候不看動畫片，不邊玩邊吃飯。
給孩子規定吃飯的時間，比如半個小時，可以根據孩子平常吃飯的平均速度制定一個標準。
有些孩子吃飯會特別的慢，一粒一粒的吃，家長要學會判斷、並找出原因。
5、給孩子提供手指食物
手指食物鍛煉手眼協調能力、咀嚼和吞咽能力，孩子學習自己吃飯，也能讓餵養更加輕鬆，比如餃子、圓白菜、豆腐乾、菌菇類、梨、小番茄等。
6、多運動
多帶孩子進行戶外活動，運動量大了之後，孩子自然而然就容易餓，吃的也會多一些。
7、補充益生菌
孩子的腸道是十分脆弱的，經常會出現拉稀、便秘或者是食物不耐受的情況，而導致胃口變差。