健康與長壽, 其實是密不可分的, 要想長壽, 就必須保證身體健康, 而擁有了健康, 長壽就會如期而至。 身體一直在衰老, 從出生開始就是, 所以衰老與成長是相伴相隨的。
人活至45歲, 其實是自己身體健康發生變化的分水嶺, 從這個時間以後, 衰老會加速, 身體抵禦各種內外刺激的能力會呈現出下降的趨勢。 那麼, 怎樣才能夠更好地維護自己的健康, 讓自己長壽無疆呢?45歲以後, 3個習慣是長壽的「根基」, 堅持做好, 收穫健康身體。
1.堅持規律作息
規律作息的前提是必須要保證習慣是健康的。 比如說早起早睡, 讓這樣的習慣始終貫穿一生, 會給自己的身體減少很多麻煩。 同樣的, 堅持規律作息, 是為了更好地順應身體變化, 尤其是過了45歲, 自己的睡眠質量沒有年輕的時候那麼好, 如果一天睡眠不好, 可能需要很長時間才能夠恢復過來。
在這段時間內, 你會明顯感覺到自己的身體不適,
2.堅持健康飲食
病從口入, 吃什麼對于健康有著至關重要的影響,
古人雲, 飯吃七分飽, 吃飯太飽, 對于45歲以後的人來說, 反而會有一些麻煩。 首先, 吃太飽會長胖, 會導致腸胃難受;其次, 吃太飽, 並不一定吃得就很健康, 營養的搭配比例是否協調等, 這些因素也是需要充分考慮的;最後, 飲食是否規律, 一日三餐是否饑一頓, 飽一頓等, 這對于健康也是有很大影響的。
3.堅持適度鍛煉
人到了一定年齡, 總會覺得自己不再年輕, 即使想去操場上面跑步, 也是心有餘而力不足。 事實上, 很多人不堅持, 是因為自己一天太慢, 已經沒有了足夠的精力, 使自己能夠抽時間去運動。
但是, 如果能夠堅持下去, 風雨不動, 每天堅持上班、運動, 這樣的生活節奏, 不僅能對身體好, 做什麼事也會很順暢。 所以, 生活再忙, 請務必保持適度的鍛煉, 每天慢跑三十分鐘, 長年累月下來, 收穫的健康, 可不只是一點點。
所以, 45歲以後, 請牢記這些健康理念,