這個科室的病，80%與這塊肌肉有關！

在醫院的諸多科室中， 有一個肛腸科， 其治療的疾病種類多達幾十種， 包括痔瘡、肛裂、肛瘺、肛周膿腫等等。 肛腸疾病是成年人常見病、多發病， 其發生與個人飲食和生活習慣、工作環境、排便習慣、家族遺傳等均有緊密關係。 但少有人知的是， 肛腸疾病的發生還與一塊肌肉――肛門括約肌也有著密切關係。 肛管被肛門括約肌複合體圍繞， 肛門括約肌複合體由互相重疊的兩層肌肉構成。 其外層為肛門外括約肌， 它是骨骼肌， 為隨意肌。 內層為肛門內括約肌， 它是不隨意的平滑肌部分。 肛門括約肌的主要作用是閉合肛門和協助排便， 在正常的情況下,會一直呈收縮的狀態。 隨著年齡增大， 肛門括約肌也逐漸發生萎縮退化， 導致肛腸疾病多發。 對于老年朋友， 以及久蹲、久坐、久立、久行職業的人， 應經常鍛煉肛門括約肌， 通過肛門一收一放運動， 可促進局部血液迴圈， 加強直腸、乙狀結腸等活動， 有助于維持肛門正常功能， 對脫肛、便秘、痔瘡、肛裂、子宮脫垂及腸炎等疾病都具有預防和治療效果。 另外有研究顯示， 這種鍛煉對冠心病、高血壓和下肢靜脈曲張等疾病也可起到輔助防治作用。 主要肛門肌鍛煉方法介紹如下。 踮腳提肛法： 站立位或坐位， 兩腿合攏並夾緊， 吸氣時雙腳跟提起用力提肛5～10秒， 稍後雙腳跟著地， 同時呼氣， 放鬆肛門， 重複做20次。 夾腿提肛法： 仰臥位， 全身放鬆雙腿交又， 吸氣時肛部和大腿用力夾緊， 肛門逐漸用力上提， 持續5秒鐘左右， 放鬆並配合呼氣， 還原。 可逐漸延長提肛時間， 如此反復做20次。 屈腿提肛法： 仰臥位， 屈膝， 雙足跟儘量靠近臀部， 雙臂平放體側， 以腳掌和肩部支撐， 骨盆抬起， 同時收縮肛門， 持續5秒鐘左右， 還原， 如此反復做20次。 抬高臀部法： 仰臥位， 以頭部和兩腳跟作為支點， 抬高臀部的同時收縮會陰部肌肉， 然後放下臀部並放鬆會陰部肌肉， 如此反復做20次。 收放會陰法： 在排尿過程中， 有意識地收縮會陰部， 中止排尿， 然後放鬆會陰部肌肉， 繼續排尿， 如此反復， 直至將尿排空。 按摩尾骨法： 入睡前或起床時， 盤腿坐于床上， 併攏食指和中指， 一上一下按摩尾骨及周圍50次。 按摩時， 用力不宜過大， 以指下皮膚有灼熱感為宜。