跑男最終還是改變了模樣， 雖然有不舍和質疑， 但改變卻是必然的！
第一階段：
第一季的時候最有味道， 也是最原始的狀態， 大家都很拼命， 力圖展現最好的節目效果， 那時的跑男其實就是韓國同名綜藝的本土化呈現！對抗激烈， 新鮮感十足！
第二季也是基本延續了這種狀態！固定陣容也只是做了微調！
【第二階段】第三季小鹿的加入讓跑男發生了一些明顯的改變， 多了一些屬于我們自己的元素在裡面， 而且越來越有檔次， 同時也達到了跑男的巔峰， 無可複製！
【第三階段】鄧超， 陳赫， 小鹿， 祖藍一起退出， 從那一刻開始跑男發生了潛移默化的巨變！宋雨琦， 黃旭熙， 朱亞文等人的火線加入更多的是救場， 但是節目已經有了全新的面貌， 開始關注我們自己身邊發生的事情！踏上了時代變遷的脈搏！
【第四階段】沙溢， 蔡徐坤， 郭麒麟陸續加入讓這檔綜藝節目徹底發生質變， 奔跑吧成為真正的國民品牌！
黃河篇的錄製徹底轉變了跑男的氣質和味道， 確定了獨屬于自己的綜藝風格， 變得更貼近現實生活， 緊跟時代脈搏， 奏響時代最強音， 更關注國家的大事小情， 也更有人文關懷！
萬事在變，跑男也必須適時做出改變，裹足不前就只能被淘汰，已經回不到從前了！只能按照自己的方式向前進，沒有退路！
萬事在變，跑男也必須適時做出改變，裹足不前就只能被淘汰，已經回不到從前了！只能按照自己的方式向前進，沒有退路！