冬天吃它一顆，頂過一隻老母雞！這樣煮一煮，補足氣血睡眠好，勝過三味藥！

氣血是人體根本， 是維持人體生命存在的物質基礎， 又是生命活動能量的體現。 人上了年紀後， 氣血運行趨于緩慢， 代謝能力下降， 很容易氣血不足。  四肢乏力、面色蒼白、失眠多夢、經常感冒、女性月經量少等都是氣血不足的典型癥狀。 天氣越來越冷， 氣血不足的人更容易畏寒怕冷， 我們冬季養生， 除了溫陽防寒， 也要補充氣血。 說到補氣血， 很多朋友首選的就是紅棗， 但是專家告訴我們， 另一個藥食同源的寶貝 —— 龍眼， 補氣血功效遠勝于紅棗。 一顆龍眼三味藥 龍眼藥用始載于《神農本草經》， 清代名醫王孟英稱其為「果中神品， 老弱宦之」， 它的主要作用有三個：補氣血、益心脾、安神健腦。 01 補氣血 常吃龍眼可以改善氣血不足的問題， 可以使氣色更好， 對貧血、女性經期不適都有一定的改善作用。

02 益心脾

龍眼肉味甘性溫， 歸心、脾經， 不僅能補心血， 調節心血失調引起的心悸、胸悶氣短等癥， 又能治脾虛， 適合脾胃虛寒的人食用。

03 安神健腦 針對心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘等問題， 龍眼有很好的改善作用， 它還被稱為「益智果」， 有一定的健腦功效。 中老年人往往有氣血不足、睡眠質量差、神經衰弱等問題， 非常適合吃龍眼來調理。 龍眼這樣吃， 功效翻倍 想要補益效果更好， 更推薦選用龍眼乾， 入藥用的也是幹品。 和鮮品比， 幹龍眼更易保存， 性味也更加溫和。 怎麼吃更好呢？給大家推薦幾個它的好搭檔！ 01 美味龍眼湯 —— 補氣血 食材：龍眼3-4顆， 枸杞10-20粒、銀耳1朵、冰糖3-5塊。 做法：銀耳泡發， 龍眼去皮後帶核和其他食材一起放入鍋中， 加適量涼水煮， 開鍋後煮20分鐘， 過濾出湯服用， 每天喝一次即可。 方解：龍眼補益氣血，核還有行氣作用；枸杞性平，補益肝腎；銀耳偏涼，清肺滋陰；冰糖性涼，可中和龍眼的溫。這樣搭配起來，既能補益氣血，又不溫燥上火。 02 龍眼薑茶飲 —— 補氣安神

配方：龍眼肉5g、生薑3g、紅茶3g。

用法：用龍眼肉、生薑的煎煮液300克泡茶飲用。

功效：益脾、溫中、止瀉。

適合脾虛泄瀉、腹冷痛、失眠多夢的人經常代茶飲，但是痰濕較盛、身體特別愛上火、陰虛火旺、肝火偏亢的人不要用。

吃龍眼，注意這幾點 01 不宜大量食用

龍眼性溫，吃多了非常容易上火，一般建議幹龍眼每天4、5顆即可。脾胃功能差的人直接吃幹品可能不易消化，更推薦用它煮水喝。

02 這幾類人要少吃 1、陰虛發熱、易上火的人要少吃； 2、龍眼含糖量高，糖尿病患者或者血糖波動較大不穩定的人要少吃； 3、龍眼補益作用強，更適合氣血不足的人，體質本身很好的人要少吃，以免上火。

03 如何挑選、保存

購買幹龍眼最好挑選外殼薄脆、飽滿不乾癟的，可以搖一搖，沒有聲音的果肉更飽滿。聞起來也是有淡淡的水果清香，而非刺鼻的氣味。幹龍眼最好裝在密封袋裡放在通風的地方保存。

方解：龍眼補益氣血，核還有行氣作用；枸杞性平，補益肝腎；銀耳偏涼，清肺滋陰；冰糖性涼，可中和龍眼的溫。這樣搭配起來，既能補益氣血，又不溫燥上火。 02 龍眼薑茶飲 —— 補氣安神

配方：龍眼肉5g、生薑3g、紅茶3g。

用法：用龍眼肉、生薑的煎煮液300克泡茶飲用。

功效：益脾、溫中、止瀉。

適合脾虛泄瀉、腹冷痛、失眠多夢的人經常代茶飲，但是痰濕較盛、身體特別愛上火、陰虛火旺、肝火偏亢的人不要用。

吃龍眼，注意這幾點 01 不宜大量食用

龍眼性溫，吃多了非常容易上火，一般建議幹龍眼每天4、5顆即可。脾胃功能差的人直接吃幹品可能不易消化，更推薦用它煮水喝。

02 這幾類人要少吃 1、陰虛發熱、易上火的人要少吃； 2、龍眼含糖量高，糖尿病患者或者血糖波動較大不穩定的人要少吃； 3、龍眼補益作用強，更適合氣血不足的人，體質本身很好的人要少吃，以免上火。

03 如何挑選、保存

購買幹龍眼最好挑選外殼薄脆、飽滿不乾癟的，可以搖一搖，沒有聲音的果肉更飽滿。聞起來也是有淡淡的水果清香，而非刺鼻的氣味。幹龍眼最好裝在密封袋裡放在通風的地方保存。