對身體有益的6種超級食物

減輕體重、加強免疫力、提高感情生活， 如果有種藥物可以同時實現這三種要求的話， 人們應該都願意去買。 而現實生活中並不存在這種藥物。 可是通過食物可以得到此類功效。

那就是超級食物。 超級食物就是指， 低熱量、低糖以及低鹽， 且富含膳食纖維和各種營養成分以及植物性化合物植物化學物質的最佳食物。 健康資訊網【drfranklipman.com】中介紹了其中的6種超級食物。

◆葉子蔬菜=葉子蔬菜是指， 白菜、菠菜、生菜、莙薘菜以及芹菜等吃的主要是葉子的蔬菜。 這種蔬菜中含有的營養成分比地球上的任何食物都要多。

因富含纖維素、維生素、礦物質、植物化學物質等， 有助于身體健康。 實際上這種蔬菜會給我們身體的每一個細胞提供營養。 而且不僅有營養還很美味。

◆奇雅子=奇雅子（又名奇亞籽）可以被稱為小的營養發電站。 奇雅子是omega-3脂肪酸含量最多的食物。 同時還富含抗氧化劑、蛋白質、礦物質以及纖維素。

奇雅子進入到體內後會增加5倍以上， 所以吃一兩勺馬上就會感覺到飽腹感。 因為奇雅子沒有任何味道， 所以可以添加在湯、沙拉、果昔中， 或與其他超級食物一起吃。

◆堅果=應該多吃核桃、花生、松仁、杏仁等堅果。

只要每天少量的攝取就可以充分獲得omega-3脂肪酸、亞麻籽酸、褪黑激素、銅、錳以及維生素E等， 有助于保護心臟的營養成分。 核桃也可以保護大腦。 因堅果中富含脂肪， 所以在減肥期間最好在飲料中少量添加的形式進行攝取。

◆十字花科蔬菜=在生長的時候菜花或葉子呈十字模樣，

故被稱為十字花科蔬菜。 西蘭花、花菜、捲心菜等都屬于十字花科蔬菜。 經過研究發現， 這種蔬菜可以有效降低有害氧的發生。

◆豆類=大豆、紅豆、綠豆、豌豆、扁豆等豆類可以有效促進可抑制食欲的瘦蛋白的分泌。 另外還提供維生素B、鈣、鉀、葉酸。

而這種營養成分有助于大腦、細胞以及皮膚的健康。 除此之外， 作為含糖量為零的能量源， 可以一整天維持飽腹感。

◆三文魚=三文魚中富含蛋白質、維生素D、維生素B2、維生素B3、維生素B6、維生素B12、硒以及omega-3脂肪酸， 這些是對身體非常有益的營養成分。