1
最近， 一位三胎媽媽的視訊在網上熱傳。
點進去一看， 這不是前麥肯錫全球合夥人、世界青年領袖李一諾嘛！
再仔細視訊， 沒想到， 這位叱吒風雲、浮沉商海的女性， 也敗在了「帶娃」這件事上。
她坦陳， 面對三個孩子， 分身乏術、心力交瘁， 經常處于情緒崩潰的邊緣， 稍有風吹草動， 壞情緒就如洪水猛獸衝垮內心防線。
曾邏輯強大、頭腦清晰的她， 居然也開啟了「日常吼娃」的模式。
孩子給她最多的回饋就是「生氣」， 並用「生氣的時候……你細品」來形容當時的狀況。
起初， 她沒有意識到問題。
直到有一次， 老二把老大惹毛， 她批評老大時， 老大的一番話， 令她醍醐灌頂。
老大說：
「你其實並不是找到了真正的原因， 你只不過是找到一個可以指責的人來， 這樣你自己可以感覺好點。 」
她猛然醒悟：
原來自己是用這種方式， 發洩積壓已久的壞情緒、負能量， 並沒有真正解決問題。
2
對于她的反思， 我感同身受。
媽媽的壞情緒和負能量， 的確會對孩子的成長， 造成不可估量的危害。
先來看看最常見的言語暴力。
很多媽媽都會用「吼娃、指責、諷刺」等方式， 發洩情緒、解決問題。
可是——
越吼， 結果越糟；越罵， 孩子表現越不好。
即使吼完罵完後， 會起到短暫的作用， 比如孩子不再頂嘴、乖巧、聽話了， 可TA沒有從根源上意識和改正。
下一次事情發生時， 孩子多半還是用同樣的方式應對， 甚至愈演愈烈。
言語暴力並不能解決問題， 相反， 還會製造問題。
從短期看， 言語暴力會造成孩子諸多情緒問題：脾氣大、睡不好、沒有安全感、注意力不集中等。
若是長期， 情緒問題就會升級成心理問題：膽小自卑、叛逆無邊， 抑鬱消沉……
肢體暴力就更別提了。
很多家庭， 「打孩子」是媽媽發洩情緒的出口。
「不打不長記性」， 是很多家長的理念。
但其實， 孩子「長記性」， 是因為恐懼而暫時屈從， 不是發自內心的認同。
長期挨打的孩子， 最容易出現的情況就是「低價值感」和「不配得感」。
從心理學的角度， 對于年幼的孩子， 母親是神一樣的存在， 即便負能量爆棚， 他們的潛意識裡， 也不認為是母親的錯， 只會責怪自己。
他們長大後， 過半會用順從、討好和犧牲自我的方式， 去處理問題、維持關係。
同時，他們會對外部世界心存戒備，罩上厚重的保護殼，隱藏真實的情緒和自我。
3
當孩子不易，當媽更難。
現代社會的媽媽，背負了太多。
光是正常有序的生活，就已是連滾帶爬、筋疲力盡。
果汁灑了、作業忘帶了、老公不給力、父母嘮叨、領導擺臉色、老師點名了……任何看似微不足道的小事，都能瞬間擊潰一個箭在弦上的母親。
可真的沒有辦法了嗎？
也不儘然。
首先，要認清負能量的來源。
媽媽們的負能量，很大一部分，都來自于壓力大、節奏快、內容繁多的工作和生活。
體力消耗大，腦力強度高，如一臺24小時運轉的機器，一根螺絲鬆動，就可能崩盤。
大包大攬、膽大獨鬥，都不是最佳辦法。
要學會整合資源，利用工具，尋求支持，善待自己。
不想做飯——不必勉強，點外賣也可以；
分身乏術——不必責怪自己，調動老公、父母、託管班等一切資源，以解決問題為目的；
家務太多——放過自己，現代化家電用起來，鐘點工雇起來。
……
衡量好媽媽的標準，從來不是繁瑣的家事，和事必躬親的姿態。
將寶貴的體力和心力，放在能維繫家庭幸福濃度、自我精進成長等更加重要的事情上，事半功倍。
自己得到滋養，負能量也就不見蹤影。
雖然還是會手忙腳亂、身心疲憊，但內心的委屈和不甘，會沖淡很多。
對負能量的來源有所認知後，就要客觀中正地處理它。
「道理都懂，可就是控制不住情緒」——其實是沒有看清本質、找對方法。
張德芬曾說：
「讓我們煩惱的罪魁禍首，不是外在的境遇，而是內心的感受。」
內心轉變了，事情的另一面就會顯露出來。
被負面情緒裹挾時，可以試試這三步：
第一，用轉念看待事情。從情緒中把事實分離出來，認清彼此需求。
第二，用安撫對付情緒。
要及時給與孩子共情，多換位思考：
「媽媽理解你的心情、媽媽知道你現在很生氣……」
孩子的情緒被看到、被關照時，就會慢慢平靜下來。
第三，從「是非」中，找到「第三條路」。
用雙贏、多贏的原則解決問題，比一味論是非對錯要有效。
高級家庭教育指導師劉稱蓮曾說過她和女兒的衝突。
女兒想養小狗，她因家裡太小而沒有同意，但女兒聽不進去，激動憤怒間，掰掉了晾衣桿上的旋轉手柄，她狠狠批評了女兒，兩個人一整天都不高興。
後來，劉稱蓮用「第三條路」的方法和女兒溝通，商量養省事兒、占地小的倉鼠，既能滿足女兒體驗，又不會影響日常生活。
這樣三步做下來，不僅消融了自己的負能量，還能將「危機」化「契機」，潛移默化地引導孩子從情緒中跳出來，學著解決問題。
4
當然，並非每次「危機」都能被完美處理。
媽媽是真實的人，有正能量，也有負情緒。
「事到臨頭管不住嘴」的情況，在所難免。
這時候，「善後」措施十分重要。
我覺得，有兩點很重要：真誠道歉、總結複盤。
真誠道歉，是一種勇氣，也是一種能力。
和孩子面對面，真誠地、鄭重地、敞開心扉地道歉，會讓孩子感受到被尊重、被理解，愛的連結也會被修復。
這一點，胡可曾說過她的切身感受。
胡可和大兒子安吉在海邊玩完，要坐小火車返回，安吉想坐藍色小火車，可藍色火車的行駛方向是相反的。
安吉拒不下車，撒嬌耍賴，左踢右蹬，踢到了其他乘客。
執拗的兒子、頗有微詞的乘客、疲憊的身體……胡可控制不住情緒，打了安吉。
事後，胡可真誠地道歉：
「媽媽做得不對，我不應該動手打人。」
安吉接受了胡可的道歉，也主動承認了錯誤。
其實，與大人相比，孩子更容易接納、更容易原諒。
道歉可以彌補過失，但要想持續提升認知、促成改變，「及時複盤」是重要的一環。
媽媽言行過激後，及時總結複盤自己的行為和情緒，尋找更加溫和有效的解決方式，是很好的辦法。
將理論和方法不斷內化，變成自己的內心力量後，無論熊孩子怎麼鬧妖，媽媽都能從容有力地應對。
潛能激勵大師安東尼·羅賓說過：
「成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。」
情緒暴力，只會侵蝕自己的身心、引發孩子的疏遠和敵意。
情緒持久穩定，智慧方能生長出來。
消融負能量，不僅能營造愛與抱持的家庭環境，也是家長拓展自己、重新瞭解生活和世界的機會。
這也是我們寫此文的目的。
希望孩子在輕鬆有愛的環境中，快樂健康地成長。
更希望為母不易的媽媽們，能夠時刻多一份對自己的體恤、關愛和滋養。
去處理問題、維持關係。同時，他們會對外部世界心存戒備，罩上厚重的保護殼，隱藏真實的情緒和自我。
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當孩子不易，當媽更難。
現代社會的媽媽，背負了太多。
光是正常有序的生活，就已是連滾帶爬、筋疲力盡。
果汁灑了、作業忘帶了、老公不給力、父母嘮叨、領導擺臉色、老師點名了……任何看似微不足道的小事，都能瞬間擊潰一個箭在弦上的母親。
可真的沒有辦法了嗎？
也不儘然。
首先，要認清負能量的來源。
媽媽們的負能量，很大一部分，都來自于壓力大、節奏快、內容繁多的工作和生活。
體力消耗大，腦力強度高，如一臺24小時運轉的機器，一根螺絲鬆動，就可能崩盤。
大包大攬、膽大獨鬥，都不是最佳辦法。
要學會整合資源，利用工具，尋求支持，善待自己。
不想做飯——不必勉強，點外賣也可以；
分身乏術——不必責怪自己，調動老公、父母、託管班等一切資源，以解決問題為目的；
家務太多——放過自己，現代化家電用起來，鐘點工雇起來。
……
衡量好媽媽的標準，從來不是繁瑣的家事，和事必躬親的姿態。
將寶貴的體力和心力，放在能維繫家庭幸福濃度、自我精進成長等更加重要的事情上，事半功倍。
自己得到滋養，負能量也就不見蹤影。
雖然還是會手忙腳亂、身心疲憊，但內心的委屈和不甘，會沖淡很多。
對負能量的來源有所認知後，就要客觀中正地處理它。
「道理都懂，可就是控制不住情緒」——其實是沒有看清本質、找對方法。
張德芬曾說：
「讓我們煩惱的罪魁禍首，不是外在的境遇，而是內心的感受。」
內心轉變了，事情的另一面就會顯露出來。
被負面情緒裹挾時，可以試試這三步：
第一，用轉念看待事情。從情緒中把事實分離出來，認清彼此需求。
第二，用安撫對付情緒。
要及時給與孩子共情，多換位思考：
「媽媽理解你的心情、媽媽知道你現在很生氣……」
孩子的情緒被看到、被關照時，就會慢慢平靜下來。
第三，從「是非」中，找到「第三條路」。
用雙贏、多贏的原則解決問題，比一味論是非對錯要有效。
高級家庭教育指導師劉稱蓮曾說過她和女兒的衝突。
女兒想養小狗，她因家裡太小而沒有同意，但女兒聽不進去，激動憤怒間，掰掉了晾衣桿上的旋轉手柄，她狠狠批評了女兒，兩個人一整天都不高興。
後來，劉稱蓮用「第三條路」的方法和女兒溝通，商量養省事兒、占地小的倉鼠，既能滿足女兒體驗，又不會影響日常生活。
這樣三步做下來，不僅消融了自己的負能量，還能將「危機」化「契機」，潛移默化地引導孩子從情緒中跳出來，學著解決問題。
4
當然，並非每次「危機」都能被完美處理。
媽媽是真實的人，有正能量，也有負情緒。
「事到臨頭管不住嘴」的情況，在所難免。
這時候，「善後」措施十分重要。
我覺得，有兩點很重要：真誠道歉、總結複盤。
真誠道歉，是一種勇氣，也是一種能力。
和孩子面對面，真誠地、鄭重地、敞開心扉地道歉，會讓孩子感受到被尊重、被理解，愛的連結也會被修復。
這一點，胡可曾說過她的切身感受。
胡可和大兒子安吉在海邊玩完，要坐小火車返回，安吉想坐藍色小火車，可藍色火車的行駛方向是相反的。
安吉拒不下車，撒嬌耍賴，左踢右蹬，踢到了其他乘客。
執拗的兒子、頗有微詞的乘客、疲憊的身體……胡可控制不住情緒，打了安吉。
事後，胡可真誠地道歉：
「媽媽做得不對，我不應該動手打人。」
安吉接受了胡可的道歉，也主動承認了錯誤。
其實，與大人相比，孩子更容易接納、更容易原諒。
道歉可以彌補過失，但要想持續提升認知、促成改變，「及時複盤」是重要的一環。
媽媽言行過激後，及時總結複盤自己的行為和情緒，尋找更加溫和有效的解決方式，是很好的辦法。
將理論和方法不斷內化，變成自己的內心力量後，無論熊孩子怎麼鬧妖，媽媽都能從容有力地應對。
潛能激勵大師安東尼·羅賓說過：
「成功的秘訣就在于懂得怎樣控制痛苦與快樂這股力量，而不為這股力量所反制。如果你能做到這點，就能掌握住自己的人生，反之，你的人生就無法掌握。」
情緒暴力，只會侵蝕自己的身心、引發孩子的疏遠和敵意。
情緒持久穩定，智慧方能生長出來。
消融負能量，不僅能營造愛與抱持的家庭環境，也是家長拓展自己、重新瞭解生活和世界的機會。
這也是我們寫此文的目的。
希望孩子在輕鬆有愛的環境中，快樂健康地成長。
更希望為母不易的媽媽們，能夠時刻多一份對自己的體恤、關愛和滋養。