小編知道寶爸寶媽們看著小寶貝們一天天長大， 心裡充滿了期待與驚喜。
寶寶第一次走路， 就恨不得帶TA去看遍全世界！
寶寶第一次吃輔食， 寶爸寶媽們就恨不得帶孩子嘗遍所有美食......
想象很美好， 但現實可不是「想咋就咋」那麼回事兒！
為人父母， 這份心意小編完全能夠理解。
但是， 對于寶寶， 吃什麼？怎麼吃？可真的有講究！
否則吃錯影響孩子發育就晚了！
1
這幾種常見食物
真心不建議給寶寶食用
◆ 草酸過高的蔬菜
蔬菜中的草酸被食用後會在腸道內與鈣結合生成草酸鈣， 干擾寶寶對鈣的正常吸收， 導致寶寶因缺鈣引起身體發育遲緩， 骨折或骨質增生， 腹瀉等情況。
因此， 小編建議寶媽寶爸們在食用草酸過高的蔬菜前， 可以選擇進行焯水的方式（草酸易溶于水）， 減少蔬菜中的草酸含量。
或者食用顏色深的蔬菜， 如小白菜、芥菜、菜心、秋葵、西蘭花、菊花菜、油麥菜等。
◆ 重金屬含量高的海魚
雖然海魚富含優質蛋白以及「腦黃金」DHA， 但是海魚（如金槍魚、旗魚、箭魚、方頭魚等）的汞含量卻嚴重超標。
食用後會損害寶寶的中樞神經系統、消化系統和腎臟。
通常來說， 汞濃度的順序為：海魚>湖魚>河魚。
淡水魚的汞含量一般不用擔心， 如淡水鱸魚、小銀魚、黃骨魚等可放心食用。
龍利魚， 海鱸魚屬于海魚， 但其DHA含量較高， 可適當給寶寶食用。
在這裡， 小編還是要善意地提醒一下寶媽寶爸們仍需要注意， 購買時要去正規超市購買且正當儲存。
◆ 色彩鮮豔的食品
色彩鮮豔的食品往往對寶寶有著巨大的誘惑力， 如各式各樣的彩色糖果、罐頭、奶油蛋糕等。
這些食品色彩鮮豔背後的原因卻是含有人工色素和食品添加劑， 以及過量的鹽、過量的添加糖（如白砂糖、糖漿等）。
若長期食用會對寶寶的神經系統以及骨骼造成影響， 甚至有引起骨骼疾病的風險。
◆ 膨化類食品
大部分膨化食品（薯片、仙貝、雪餅、蝦條、薯條、麵包等）中所含的反式脂肪酸較高。
長時間給寶寶食用， 可能會對大腦神經的發育造成影響；致使性腺激素分泌以及合成異常， 進而影響孩子的生長發育。
雖然「吃」是人的天性，但是鑒于寶寶還小，小編勸告大家在食物的選擇上可不要太「任性」，以寶寶的健康為主最重要！
2
哪些食物
有助于寶寶身體發育？
◆ 牛奶
牛奶除了不含膳食纖維，但卻幾乎包含了所有的營養物質，它含有豐富的優質蛋白、脂肪、鈣質、B族維生素、乳糖等。
能夠很好地為寶寶提供身體發育所需要的鈣，且吸收率較高。
牛奶中的免疫球蛋白物質在進入人體腸道後，對增強寶寶免疫能力也有很大的作用。
不同年齡段寶寶牛奶攝入量：
13~24月齡的孩子，每天奶量應維持約500ml（總范疇在400-600ml）。
注意這裡的500ml是指每天餵奶（包括配方奶、牛奶和母乳）的總量。
對于2~5歲的孩子，建議每天飲奶量為300~400ml或攝入相當量的乳製品，以滿足孩子的生長發育。
◆ 雞蛋
雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂，DHA是神經系統細胞生長及維持其功能的一種主要營養素，可促進寶寶智力發育。
卵磷脂具有保護肝臟的功能，並且還可以保持血管暢通，尤其是對于嬰幼兒的神經系統發育有一定的幫助。
不同年齡段寶寶雞蛋攝入量：
7~24月齡應攝入1個（40-50克）整雞蛋
2~3歲幼兒肉蛋魚總量需達50~70克
4~5歲兒童肉蛋魚總量需達70~105克
7~11歲兒童每天蛋類總量需達到25~40克
溫馨提示：7月齡的小嬰兒可逐漸添加蛋黃，一般從1/4個蛋黃開始。如果適應良好可嘗試蛋白，添加過程中需注意有無嘔吐、濕疹、腹瀉等過敏反應。
◆ 水果
水果中富含的纖維素以及維生素能幫助提高身體免疫力，補充水分。
但也有不少寶媽以為果汁中的營養成分更高，其實不然。
果汁在加工過程中，會流失比較多的維生素C和膳食纖維等營養物質，其實並不適合寶寶。
同時果汁所含的糖分較高，導致寶寶不愛喝白開水，埋下挑食的隱患，也會增加患齲齒的風險。
◆ 紅肉
紅肉（紅肉即畜肉，且較小年齡段的也是建議優先紅肉）的好處，是為人體提供優質的蛋白質，豐富的B族維生素，還有最容易吸收的鐵、鋅、銅等微量元素。
寶寶食用可預防貧血，也能有效解決蛋白質營養不良，促進生長發育。
這下該給寶寶吃什麼？怎麼吃？相信各位寶爸寶媽心裡都有數了！
「吃」對于寶寶身體發育很重要，加之以下三點對于寶寶的好處自然就是成倍的！
3
想要寶寶更健康
除了吃好，還需注意這幾點
◆ 注意營養搭配
均衡的營養膳食，可以多方面為寶寶補充日常所需要的營養素，讓寶寶免疫力更強，身體更健康。
有些寶寶挑食或只對某種食物情有獨鍾，寶媽們可改變烹飪方式以及給寶寶正確的引導，儘量保證寶寶各類食物的攝入量適當合理。
◆ 進行充足的運動
想要寶寶更健康，除了吃方面需要注意，還要保證寶寶每天有足夠的運動量。
這樣有助于加強寶寶的消化能力，提高寶寶的身體素質，還能夠加強寶寶的智力，四肢與大腦的協調能力。
1歲以上兒童每天運動量：
保證每天至少累積180分鐘的身體活動。可以分次完成，總量達到180分鐘即可。
3-4歲兒童每天運動量：
要強調的是：儘量保證2小時以上的【戶外活動】，其中需要保證中高強度的活動至少60分鐘。
研究證明：每天2小時以上的戶外運動，能夠有效地預防近視。
◆ 保證睡眠質量
人體生長激素的分泌一般在夜間進行，因此擁有充足的睡眠，保證生長激素的正常分泌，寶寶會長得更好個子會更高。
寶媽們也需要觀察寶寶是否擁有較高的睡眠質量，否則寶寶睡覺習慣不好或睡眠淺也會影響身體的發育。
不同年齡段寶寶睡眠時長：
0-1歲寶寶：0-3個月的寶寶保證14-17小時的睡眠時間（包括白天的碎片睡眠時長），4-11個月的寶寶保證12~15小時的睡眠時長
1-2歲寶寶：累計11-14小時的睡眠時間
3-4歲：累計10-13小時的睡眠時間
俗話說「病從口入」，小編覺得並不是完全沒有道理。
尤其是寶寶，畢竟年紀太小，各方面都尚未發育成熟，小小的身板不抗造。
希望寶爸寶媽們在孩子日常飲食上千萬不要著急，把自認為好吃寶寶卻消化不了的食物給寶寶。
當然，如果寶寶不給就哭鬧，選擇轉移注力的方法也是不錯的。
最後，小編祝願所有的寶寶都能沐浴在陽光之下，像一棵小樹苗一樣，健康快樂地成長。
雖然「吃」是人的天性，但是鑒于寶寶還小，小編勸告大家在食物的選擇上可不要太「任性」，以寶寶的健康為主最重要！
2
哪些食物
有助于寶寶身體發育？
◆ 牛奶
牛奶除了不含膳食纖維，但卻幾乎包含了所有的營養物質，它含有豐富的優質蛋白、脂肪、鈣質、B族維生素、乳糖等。
能夠很好地為寶寶提供身體發育所需要的鈣，且吸收率較高。
牛奶中的免疫球蛋白物質在進入人體腸道後，對增強寶寶免疫能力也有很大的作用。
不同年齡段寶寶牛奶攝入量：
13~24月齡的孩子，每天奶量應維持約500ml（總范疇在400-600ml）。
注意這裡的500ml是指每天餵奶（包括配方奶、牛奶和母乳）的總量。
對于2~5歲的孩子，建議每天飲奶量為300~400ml或攝入相當量的乳製品，以滿足孩子的生長發育。
◆ 雞蛋
雞蛋中含有豐富的DHA和卵磷脂，DHA是神經系統細胞生長及維持其功能的一種主要營養素，可促進寶寶智力發育。
卵磷脂具有保護肝臟的功能，並且還可以保持血管暢通，尤其是對于嬰幼兒的神經系統發育有一定的幫助。
不同年齡段寶寶雞蛋攝入量：
7~24月齡應攝入1個（40-50克）整雞蛋
2~3歲幼兒肉蛋魚總量需達50~70克
4~5歲兒童肉蛋魚總量需達70~105克
7~11歲兒童每天蛋類總量需達到25~40克
溫馨提示：7月齡的小嬰兒可逐漸添加蛋黃，一般從1/4個蛋黃開始。如果適應良好可嘗試蛋白，添加過程中需注意有無嘔吐、濕疹、腹瀉等過敏反應。
◆ 水果
水果中富含的纖維素以及維生素能幫助提高身體免疫力，補充水分。
但也有不少寶媽以為果汁中的營養成分更高，其實不然。
果汁在加工過程中，會流失比較多的維生素C和膳食纖維等營養物質，其實並不適合寶寶。
同時果汁所含的糖分較高，導致寶寶不愛喝白開水，埋下挑食的隱患，也會增加患齲齒的風險。
◆ 紅肉
紅肉（紅肉即畜肉，且較小年齡段的也是建議優先紅肉）的好處，是為人體提供優質的蛋白質，豐富的B族維生素，還有最容易吸收的鐵、鋅、銅等微量元素。
寶寶食用可預防貧血，也能有效解決蛋白質營養不良，促進生長發育。
這下該給寶寶吃什麼？怎麼吃？相信各位寶爸寶媽心裡都有數了！
「吃」對于寶寶身體發育很重要，加之以下三點對于寶寶的好處自然就是成倍的！
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想要寶寶更健康
除了吃好，還需注意這幾點
◆ 注意營養搭配
均衡的營養膳食，可以多方面為寶寶補充日常所需要的營養素，讓寶寶免疫力更強，身體更健康。
有些寶寶挑食或只對某種食物情有獨鍾，寶媽們可改變烹飪方式以及給寶寶正確的引導，儘量保證寶寶各類食物的攝入量適當合理。
◆ 進行充足的運動
想要寶寶更健康，除了吃方面需要注意，還要保證寶寶每天有足夠的運動量。
這樣有助于加強寶寶的消化能力，提高寶寶的身體素質，還能夠加強寶寶的智力，四肢與大腦的協調能力。
1歲以上兒童每天運動量：
保證每天至少累積180分鐘的身體活動。可以分次完成，總量達到180分鐘即可。
3-4歲兒童每天運動量：
要強調的是：儘量保證2小時以上的【戶外活動】，其中需要保證中高強度的活動至少60分鐘。
研究證明：每天2小時以上的戶外運動，能夠有效地預防近視。
◆ 保證睡眠質量
人體生長激素的分泌一般在夜間進行，因此擁有充足的睡眠，保證生長激素的正常分泌，寶寶會長得更好個子會更高。
寶媽們也需要觀察寶寶是否擁有較高的睡眠質量，否則寶寶睡覺習慣不好或睡眠淺也會影響身體的發育。
不同年齡段寶寶睡眠時長：
0-1歲寶寶：0-3個月的寶寶保證14-17小時的睡眠時間（包括白天的碎片睡眠時長），4-11個月的寶寶保證12~15小時的睡眠時長
1-2歲寶寶：累計11-14小時的睡眠時間
3-4歲：累計10-13小時的睡眠時間
俗話說「病從口入」，小編覺得並不是完全沒有道理。
尤其是寶寶，畢竟年紀太小，各方面都尚未發育成熟，小小的身板不抗造。
希望寶爸寶媽們在孩子日常飲食上千萬不要著急，把自認為好吃寶寶卻消化不了的食物給寶寶。
當然，如果寶寶不給就哭鬧，選擇轉移注力的方法也是不錯的。
最後，小編祝願所有的寶寶都能沐浴在陽光之下，像一棵小樹苗一樣，健康快樂地成長。