便秘對健康的危害非常大。 糞便長時間滯留腸道， 除了會誘發肛裂、痔瘡、直腸脫垂、[性.欲]減退等疾病外， 還會增加癌癥的風險。 它對一個人的整體形象的影響也非常大：其一， 便秘會導致肥胖；其二， 便秘會引起口臭或體臭， 試想一下， 如果一個人的口臭或體臭很明顯， 就會讓人敬而遠之， 甚至心生厭惡；其三， 便秘還會使體內聚集大量的有害毒素， 讓人出現痤瘡、面部色素沉著等。
「仙人揉腹」告別便秘
很多人對便秘不以為意， 或羞于啟齒， 這是我在門診上長期診病時發現的。 因為我是一名中醫師， 因此為每個患者診病開方時，
然而關注便秘， 讓腸道通暢， 對健康尤其重要。 有很多緩解便秘的辦法， 首先給大家推薦最簡單卻非常有效的辦法， 那就是順時針摩腹， 每天 500 下， 早晚各一次。
摩腹是一個不花錢的養生方法， 中醫、西醫都非常推崇。 從中醫學上講， 腹為「五臟六腑之宮城， 陰陽氣血之發源」。 經常揉腹可通和上下、去舊生新、充實五臟。 乾隆皇帝是中國歷史上最長壽的帝王， 他的鍛煉方法裡就有「腹常揉」。 道家也非常推崇摩腹， 給起了個非常神奇的名字叫「仙人揉腹」。 而摩腹的部位涵蓋人腸道中的升結腸、橫結腸、降結腸部分，
其次是是肚臍貼敷。 如果便秘癥狀比較重的話， 可以試試用枳實蔥白生薑餅貼肚臍。
處方：枳實 30g， 大黃 50g， 元明粉（又名玄明粉）50g。
制法：將以上藥物混合打粉， 蜜調， 製成圓餅。
用法：敷于臍部， 外用紗布覆蓋， 膠布固定。 外敷暖寶寶或熱水袋加熱。 注意防止燙傷， 每日兩次， 每次半小時。
這個方子主治各種頑固性便秘， 一般 12～24 小時左右氣通自愈。
俗話說， 三天不大便， 等于一包煙。 因此便秘時應該高度重視， 還要注意預防。 平時的飲食不要過于精細， 食物不要過于辛辣， 會導致腸道缺乏津液， 引發便秘。 因此， 大便幹、便秘的人， 要少吃火鍋、麻辣燙等， 多吃火龍果、蘋果、芹菜等食物。