人生會面臨很多困難， 同時也會賦予我們很多的機遇， 把握了這些機遇我們就能走向成功， 或許曾經失去過很多機會， 人生並不完美， 但是對于自己的身體這件事情， 我們絕不容許失敗， 健身減脂塑造身材這件事情每個人都有權利去改變， 成功與否都是掌握在我們自己手中， 你可能無法決定你的人生走向輝煌， 但你可以選擇自己身材是否完美， 身體是上天賜予我們一個人的財富， 珍惜自己身體鍛煉身材曲線讓我們光彩照人， 不再平庸， 消除身體上贅肉脂肪， 你會變得更加迷人。
一、因為肥胖錯過了太多美好， 當下做出改變
健身可以讓你浴火重生， 這句話一點也不浮誇， 肥胖摧毀了多少人的青春年華， 又摧垮了多少中老年人的健康身體？我們一定要吸取這些教訓， 千萬不要重蹈覆轍， 人生只有一次沒有機會重來， 這一次我們一定要讓自己過的美好如意， 所以對自己身材的管理一定要科學規范， 不健康的食物碰都不要碰， 愛吃的高熱量美食一定要克制， 要定時定量， 偶爾享受並無不可， 但是一定要節制， 每天要為自己制定訓練計畫， 不要懶惰懈怠。
二、減脂是一條平坦的道路， 只有你自己能阻礙自己
減脂其實並不難， 如果說讓你重活一次考上清華北大可能難以實現， 但是讓一個從現在開始健身減脂， 成功只是時間問題， 只要你肯付出足夠多的努力汗水這一切都會水到渠成。 除了你自己， 沒人能阻礙你的減脂道路， 其實我們每一個人是喜歡享受生活，
三、下面教大家三種日常居家健身動作， 只要你用心體會練習一定可以減脂增肌
1、交叉開合跳
身體筆直， 雙手掐腰， 雙腿依次交叉跳動
2、相撲式深蹲
雙手掌合十放于胸前， 雙腿八字彎曲， 向下深蹲
3、高抬腿擊掌
身體筆直站立，雙臂左右筆直伸開，單腿向上高抬，同時雙手在腿下擊掌，反復迴圈
結語：以上三個動作每個訓練20秒，休息10秒鐘，每天做五組，這三組動作簡單高效，不佔用空間，一平米的空間就可以完成訓練，無論你是居家還是在外面都可以很方便的練習，減脂一定要付出很多的努力才能達成心願，希望你一定要對自己負責，堅持訓練！
身體筆直站立，雙臂左右筆直伸開，單腿向上高抬，同時雙手在腿下擊掌，反復迴圈
結語：以上三個動作每個訓練20秒，休息10秒鐘，每天做五組，這三組動作簡單高效，不佔用空間，一平米的空間就可以完成訓練，無論你是居家還是在外面都可以很方便的練習，減脂一定要付出很多的努力才能達成心願，希望你一定要對自己負責，堅持訓練！