每個人都希望自己能夠擁有出色的身材線條，
練出迷人的腹肌。
但是， 腹肌線條看著美好，
練出來卻有一定的難度。
脂肪層是在肌肉層上面的，
過量的脂肪會覆蓋著肌肉線條，
你再努力進行虐腹訓練都無法讓腹肌凸顯出來。
因此，
練腹肌最好的方法是先減脂， 再虐腹。
只有減掉身上多餘脂肪跟贅肉， 減掉小肚子，
體脂率下降到16%以下，
再結合科學的腹肌訓練，
你才能雕刻出迷人的腹肌線條。
所以先把減脂放在首要位置吧！
最後， 分享這幾個虐腹訓練， 每個動作進行4組， 每組15次， 有氧運動刷脂的同時可以進行這組腹肌訓練。 當體脂率下降到一定水準， 你的腹肌線條就會凸顯出來。
動作1、仰臥反卷腹
動作2、仰臥交叉打腿
動作3、動態側支撐
動作4、胸前交叉抱V字卷腹
動作5、俄羅斯轉體
動作6、平板撐側抬腿