「秋凍」不是受凍，怎麼凍、凍哪裡都有講究！4個部位一定要注意保暖！

俗話說「春捂秋凍」。 在中醫眼中， 體溫下降利于人體陽氣內藏（冬藏）， 秋季六節氣的養護調節重在著裝和保暖， 但增加衣物的過程需循序漸進。

秋凍就是「秋不忙添衣」， 但這要看情況靈活掌握， 怎麼凍、凍什麼部位大有講究。

不同人群應區別對待

秋天是由熱轉冷， 增強對寒冷的耐受性， 有助我們應付更為殘酷的嚴冬。 浙江省中醫院下沙院區辦公室主任裘生梁曾介紹， 初秋， 暑熱未盡， 涼風時至， 衣被要逐漸添加， 但不可一下加得過多， 捂得太嚴。 「月落烏啼霜滿天」的晚秋， 穿衣可略少， 有意識地讓人體「凍一凍」， 但要有限度， 以自己能接受、不會「凍」出病為度。 晚秋少穿一件衣服， 為的是避免因多穿衣服產生熱汗， 汗液蒸發， 陰津耗傷， 陽氣外泄。 這是順應秋天陰精內蓄陽氣內收的養生需要， 也是為冬季藏精做好耐寒的準備。

民間俗語曰：若要小兒安， 須帶幾分饑和寒。

微寒的剌激， 可提高大腦的興奮性， 增加皮膚的血流量， 使皮膚代謝加快， 機體耐寒能力增強。 除了兒童， 成年人在秋季也需略帶寒， 而這個「寒」的尺度， 要根據個人體質自己掌握。 老人及慢性病患者， 對「受凍」的選擇要十分謹慎， 但是緩慢添衣是可取的。 中醫口中的「秋凍」， 不僅局限于「未寒不忙添衣」上， 而且可以將其引申為秋季的一種養生法則， 如睡覺不要蓋得太多， 多蓋容易導致出汗傷陰耗津。

秋季最好緩慢添衣

那麼， 凍到什麼程度就要注意添衣呢？北京中醫藥大學教授王玉英曾介紹， 15℃一般為準。 秋天如果氣溫降到15℃以下， 維持兩周以上， 我們就可以穿上秋冬的衣服了。

穿衣又需要注意些什麼呢？北京中醫藥大學東直門醫院耳鼻喉科主任醫師劉巧平提醒，

穿衣服要儘量做到上薄下厚， 就是足部、腿部要保暖。 肚臍不能露， 腳、關節這些部位不能露。

秋冬換季， 穿衣服應該一層層遞增。 在晝夜溫差超過8~10攝氏度的時候， 也要適當增減衣物。 需要注意的是， 有些人只適合「春捂」， 並不適合「秋凍」， 如老人及慢性病患者， 要根據個人耐受程度添加衣物。

身體4個部位不能凍

秋凍對身體的不同部位要區別對待。 廣州市第一人民醫院中醫科副主任中醫師張彥紅提醒， 有4個部位一定要注意保暖， 分別是腹部、腳部、頸部和肩部。

上腹部受涼容易引起胃部不適， 下腹部受涼容易誘發女性痛經和月經不調。 腳是人體離心臟最遠的地方， 而且腳部彙聚了全身經脈，

俗語說「腳冷則冷全身」， 因此腳部的保暖非常重要。 頸部受冷向下可引起肺部癥狀為主的感冒， 向上則導致頸部血管收縮， 不利于腦部供血。 肩部關節及其周圍組織較脆弱， 受冷後容易受傷。