8個減手臂懶人運動 20日即減15cm 麒麟臂、拜拜肉無處可逃！
有誰會喜歡手臂粗？
8個專 但只你要支持得住， 麒麟臂、拜拜肉無處可逃， 你有勇氣挑戰嗎？一起來看看吧！在家都可以輕鬆瘦，
1. 坐姿不當會增加斜方肌、三角肌的負面影響
2. 水腫＋新陳代謝慢
3. 內衣欠缺承托力或不合身的胸圍
減手臂 首先準備一張可以靠背的椅子，
然後挺直背部貼著椅子
然後舉起雙手與膊頭平排
然後轉動手腕3至5次再放下，
重複20次。
減手臂懶人運動2.
繼續利用椅子，
然後用雙手支撐
然後雙手保持90度，
然後回復原狀，
重複動作15-30次。
減手臂懶人運動3.
這個動作需要準備一個大水樽， 裏面住滿水， 但若果家中有啞鈴就更方便， 首先雙手向上舉起， 屈曲到背後。
然後慢慢向上伸高，每組做5-10下，總共做20次
減手臂懶人運動4.
雙手每天壓著一個水樽或者啞鈴，雙腳打開至膊頭闊。
然後雙手慢慢身向上至膊頭高度，一開始做雙手會很容易酸軟是尋正常。
每組做5-10下，總共做20次。
減手臂懶人運動5.
這套懶人運動即將完成，以下動作先將雙手放于身軀兩旁。
然後做開合跳動作，跳起時雙腳要開至肩膀寬，雙手在空中上下揮動（帶點像飛起的動作）。
最後以頭頂合掌作結，總共做20次。
減手臂懶人運動6.
雙腳屈曲，單手呈90度曲起支撐身體。
臀部用力向上升高，重複動作15次。
減手臂懶人運動7.
先擺出一個平板支撐的動作，屁股要與身軀條此水準。
然後身體微微向左右擺動。
每邊各做10次。
減手臂懶人運動8. 最後一個平板支撐動作。
單腳左右交替慢慢向上提起，支撐5-10秒然後放下就完成了！
然後慢慢向上伸高，每組做5-10下，總共做20次
減手臂懶人運動4.
雙手每天壓著一個水樽或者啞鈴，雙腳打開至膊頭闊。
然後雙手慢慢身向上至膊頭高度，一開始做雙手會很容易酸軟是尋正常。
每組做5-10下，總共做20次。
減手臂懶人運動5.
這套懶人運動即將完成，以下動作先將雙手放于身軀兩旁。
然後做開合跳動作，跳起時雙腳要開至肩膀寬，雙手在空中上下揮動（帶點像飛起的動作）。
最後以頭頂合掌作結，總共做20次。
減手臂懶人運動6.
雙腳屈曲，單手呈90度曲起支撐身體。
臀部用力向上升高，重複動作15次。
減手臂懶人運動7.
先擺出一個平板支撐的動作，屁股要與身軀條此水準。
然後身體微微向左右擺動。
每邊各做10次。
減手臂懶人運動8. 最後一個平板支撐動作。
單腳左右交替慢慢向上提起，支撐5-10秒然後放下就完成了！