人在年齡增長之後， 可能由于身體機能發生退化， 從而增加自身的患病風險。 因此對于老年人來說， 定期關注自身的各項指標， 其實是很重要的事情。 很多老年人其實也這麼做了， 可能會購買儀器自己在家測量， 但是在測到心率的時候， 往往不知道在什麼范圍內， 才算是正常的。 今天就帶大家瞭解一下。
老年人心率應該保持在什麼范圍?在臨床上， 心率只要保持在60-100之間， 就認定為正常的。 我們的心率， 其實是在不斷發生變化的， 並且受到多個方面的影響， 例如性別、年齡、外界因素等。
簡單點來說， 就心率而言， 女性要比男性快， 小孩要比老年人快。 而剛進行完運動的人， 要比靜坐著的人快， 長期運動的運動員， 靜止心率要比常人都慢， 甚至低于標準。
有些人表示， 老年人身體狀況不如年輕人， 所以用年輕人的指標是不行的。 心率低于標準， 或者高于標準才是健康的。
但是心率過快， 表示心臟要不斷泵血， 血壓可能會隨之升高， 進而增加罹患心血管疾病的風險。 《美國醫學會雜誌》中， 曾發表過一項研究， 研究指出：每分鐘心率增加5次， 心衰、死亡的風險， 都會隨之增加。 由此可以看出， 心率過快並不利于身體健康。
而心率過慢， 同樣是一件不健康的事情， 因為我們要知道， 該器官的主要功能是泵血。 若是身體泵血不足， 部分器官就會缺血、缺氧， 從而導致人體出現頭暈、乏力、胸悶的癥狀。 稍微嚴重一些， 可能會導致暫時性休克， 嚴重時甚至危及生命。
總之就是一句話， 心率過快、過慢， 都不是一件好事。 最合適的， 應該是保持在60-100以內。 但是心率並不是我們說保持，
對于很多老年人來說， 都不願意在生活中， 進行過多的運動。 但實際上， 堅持體育鍛煉， 對于心率的保持， 可以起到一定的作用。 因為在運動的時候， 我們的心臟可以得到鍛煉， 從而提高心臟功能， 以保持正常的心率。
2 穩定自身情緒狀態我們的心率情況， 其實能夠受到情緒的影響， 不知大家有沒有發現， 平時在自己激動的時候， 心跳速度總是會加快。 但是在安靜的時候， 往往心率也會比較平靜。 除此之外， 醫生讓我們測量心率的時候， 往往都會讓我們先安靜下來。 所以說， 想要保證合適的心率， 情緒狀態的保持很重要。
綜上所述， 對于老年人來說， 應當將自己的心率， 控制在60-100以內。 但如果心率過快， 或者過慢的話， 都有可能對身體健康造成影響， 嚴重時甚至可能危及生命。 因此大家不妨在生活中， 通過上述的2種方式， 保持合適的心率。