睡不好、脾胃差、老便秘？一個小妙方就能緩解，特別靈，快試試

如果告訴你， 不打針， 不吃藥， 不用費心煲湯、煮粥做食療， 就能改善一些身體問題， 你願意試試嗎？ 不騙你！穴位按壓就可以。 實際上， 從中醫角度來說， 穴位療法由來已久， 其簡單易行、安全便捷、療效良好， 值得大家嘗試。 就拿深秋大家最容易出現的幾個身體小毛病來說—— 睡不好， 按安眠穴 工作忙、生活壓力大， 各種內卷......讓現代人本就不太好的睡眠質量雪上加霜。 其實， 偶爾睡不著、睡不好， 問題不大， 但經常這樣， 問題就來了， 譬如經常犯困、愛發脾氣、注意力不集中、健忘等等。 此時， 可以按揉安眠穴來調節一下。 安眠穴 取穴：位于在胸鎖乳突肌和頭夾肌中， 耳後高骨後方凹陷處。 作用：安神定志、促進睡眠。 操作方法：將拇指指腹分別放在兩側穴位上， 先揉後按， 揉按結合， 由輕到重， 以按為主。 一般每穴按揉2分鐘， 以酸脹感向四周擴散為宜。 此外， 也可以把安眠穴當做主穴， 再配合一些輔穴來安神助眠， 比如風池穴、陽陵泉穴等。 風池穴 取穴：位于頸部枕骨之下， 胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。 陽陵泉穴 取穴：位于膝蓋斜下方， 小腿外側， 腓骨小頭稍前下方凹陷中。 腸道不通， 按天樞穴、中脘穴 隨著生活水準的大大提高， 很多人的飲食特點， 越來越呈現出以下趨勢： 過油、過多、過鹹、過葷、過晚...... 再加上學生黨、工作族， 常常久坐不動、缺乏鍛煉， 精神壓力大；退休的老年人有時間運動， 但其年老體衰， 生理功能減退， 大腸蠕動本就緩慢。 總之， 便秘已然成為以上人群的難言之隱。 中醫應對便秘的妙招很多， 居家穴位按壓法就榜上有名。 具體來說， 按壓天樞穴、點揉中脘穴， 都是不錯的選擇。 天樞穴 取穴：位于中腹部， 肚臍向左右各三指寬處， 左右各一個。 作用：調理胃腸、降氣通便， 適用于所有便秘。 操作方法：便前10分鐘， 用雙手拇指分別按壓兩側天樞穴， 由輕到重， 以有酸脹或疼痛感為度， 持續3~5分鐘。 中脘穴 取穴：位于上腹部， 在臍上4寸， 前正中線上， 胸骨下端和肚臍連線中點處。 作用：健脾和胃、調理中焦、降逆通便， 適用于所有便秘。 操作方法：用食指或中指點揉中脘穴， 持續約1分鐘。 此外， 也可以按按關元、腎俞等有助排便的穴位。 關元穴 取穴：位于下腹部， 在臍下3寸， 前正中線上。 作用：益氣通便， 適用于氣虛便秘。 腎俞穴 取穴：位于第2腰椎棘突下， 旁開1.5寸處， 左右各一。 作用：益腎助陽、強腰通便， 適用于體虛便秘， 尤其是各種中老年便秘。 脾胃差， 按足三裡、中脘穴 如前文所說， 現代人的飲食、運動、睡眠、情緒等等， 都存在著或大或小的問題。 這些種種不適累積起來， 難免有礙健康， 其中， 脾胃受傷尤為明顯。 特別是老人、小兒以及體質虛弱者， 脾胃失調的情況相當常見。 脾胃失調， 多表現為情緒低落， 胃納變差， 出現沒有規律的腹瀉， 夜間睡眠質量下降等。 那麼， 該怎麼改善呢？ 同樣， 祖國醫學認為， 通過穴位按摩， 可以起到調理脾胃的效果。 具體按摩的穴位推薦兩個： 足三裡 取穴：位于膝眼下三寸的脛骨外大筋內。 作用：本穴位為全身性的強壯要穴， 常按摩此穴， 可健脾益胃、溫腎固澀止瀉， 主治胃痛、嘔吐、腹脹、消化不良、泄瀉、痢疾。 至于中脘穴， 前面已經提到了， 在這補充說明一下， 除了適用于便秘， 它還有行氣活血、清熱化滯、健脾和胃的作用。 以上兩穴的操作方法：可採用揉、推、摩等手法， 力度適中， 每天早晚各一次。